Intermittent fasting là gì? Lợi ích của Intermittent fasting không phải ai cũng biết

Intermittent fasting là gì và tại sao phương pháp này lại được yêu thích? Nếu bạn chưa hiểu rõ về Intermittent fasting hoặc đã áp dụng qua nhưng không đạt được hiệu quả như mong muốn. Bạn nhất định phải đọc bài viết dưới đây của chúng tôi.
intermittent fasting la gi

I/ Intermittent fasting là gì?

Hiểu một cách đơn giản nhất thì Intermittent fasting là phương pháp nhịn ăn theo chu kỳ để giảm cân (Còn được gọi là nhịn ăn gián đoạn). Phương pháp này sẽ giúp cho những bạn có thân hình mập mạp giảm cân một cách nhanh chóng mà vẫn giữ được khả năng xây dựng cơ.
Intermittent fasting (Nhịn ăn gián đoạn) không nói về vấn đề chọn loại thức ăn nào mà chỉ đề cập đến việc bạn nên ăn lúc nào mà thôi. Theo nhiều người, Intermittent fasting không được xem là “chế độ ăn kiêng” mà là “hình thức ăn uống”
Ngay từ khi ra đời, Intermittent fasting đã gây ra nhiều tranh cãi vì nó đi ngược lại với khái niệm ăn uống truyền thống là “ăn đúng giờ, đúng bữa”. Tuy nhiên, trên thực tế, không ít người đã áp dụng Intermittent fasting và thành công mỹ mãn.

»» Tìm hiểu thêm: Pescatarian là gì? Lợi ích thực sự mà phương pháp Pescatarian mang lại

II/ Các kiểu Intermittent fasting là gì?

Có nhiều kiểu Intermittent fasting mà bạn có thể áp dụng được. Trong đó có các kiểu phổ biến nhất là:
+ 18:6 → Nhịn 16 tiếng, ăn 8 tiếng. Kiểu này phù hợp với hầu hết người mới bắt đầu. Thoạt đầu nghe có vẻ khó nhưng với 1 người bình thường có thể ăn tối lúc 8h và 8h sáng hôm sau mới ăn tiếp thì có nghĩa là đã nhịn được 12 tiếng rồi. Nếu nhịn thêm 4 tiếng nữa thì cũng không phải quá khó khăn phải không nào.
+ Eat – Stop – Eat: Kiểu này thực hiện 1-2 lần/ tuần, trong đó là nhịn ăn từ tối hôm trước đến tối hôm sau.
+ Alternate day fasting: Nghĩa là nhịn ăn cách ngày, cứ 2 ngày ăn thì 1 ngày nhịn xen kẽ nhau.
+ The Warrior Diet: Nhịn ăn cả ngày và chỉ ăn một bữa lớn vào buổi tối (Kiểu này không dành cho người mới bắt đầu)
+ 5:2 → Thực hiện 1-2 lần/ tuần, khi đó chỉ ăn từ 500 – 600 calo

III/ Những lợi ích của Intermittent fasting là gì?

Cũng giống như nhiều phương pháp khác, Intermittent fasting mang lại rất nhiều lợi ích cho những người theo nó. Dưới đây là những thay đổi khi bạn áp dụng Intermittent fasting:
1/ Ảnh hưởng tích cực đến tế bào
Hóc môn tăng trưởng lên gấp 5 lần. Điều này có lợi cho sự gia tăng cơ bắp và giảm mỡ.
Độ nhạy Insulin tăng lên và mức Insulin giảm đáng kể
Sửa chữa tế bào: Khi nhịn ăn, tế bào của bạn sẽ thực hiện những sửa chữa phù hợp, trong đó có quá trình Autophagy có tác dụng loại bỏ protein cũ và không hoạt động tốt trong tế bào.
Intermittent fasting làm thay đổi một số chức năng gen có liên quan đến tuổi thọ, đồng thời gia tăng khả năng chống bệnh tật.
Gia tăng sự trao đổi chất lên 3.6 – 14%
2/ Lợi ích về mặt sức khoẻ
Áp dụng Intermittent fasting giúp giảm mất mát cơ bắp hơn so với việc cắt giảm lượng calo liên tục trong thời gian dài.
Giúp giảm cân hiệu quả
Giúp giảm lượng Cholesterol, viêm, đường huyết, kháng Insulin và các yếu tố khác có liên quan đến bệnh tim mạch.
Chống viêm, chống lại những bệnh mãn tính
Gia tăng hocmon BDNF, giúp hỗ trợ phát triển các tế bào thần kinh mới, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

IV: Những đối tượng không nên áp dụng Intermittent fasting là gì?

Intermittent fasting (Nhịn ăn gián đoạn) mặc dù có nhiều lợi ích như đã nói ở trên. Tuy nhiên, không phải ai cũng áp dụng được nó. Và nếu bạn thuộc nhóm người sau đây thì nên tránh áp dụng chế độ này:
1/ Phụ nữ
Mặc dù chị em mới là người có nhu cầu giảm cân hơn nam giới, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịn ăn gián đoạn không mang lại nhiều lợi ích thiết thực. Rất nhiều phụ nữ đã bị mất kinh hoặc chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường khi bắt đầu thực hiện nhịn ăn gián đoạn.
Do vậy, nếu bạn đang muốn áp dụng Intermittent fasting thì phải hết sức cẩn trọng, nếu phát hiện kinh nguyệt bất thường thì phải dừng lại ngay. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú tuyệt đối không được áp dụng chế độ này.

2/ Những người đang có vấn đề về sức khoẻ
Những người đang mắc tiểu đường, có vấn đề với đường trong máu, huyết áp thấp, đang phải dùng thuốc, thiếu cân, có tiền sử rối loạn ăn uống, đang muốn có con, có tiền sử bệnh kinh nguyệt…không nên áp dụng phương pháp này, chúng có thể gây ra một số ảnh hưởng như đau đầu, chóng mặt, đầy hơi, tiêu chảy, ợ nóng…
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn trả lời được thắc mắc Intermittent fasting là gì? Lợi ích của Intermittent fasting. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được giải thích thêm bạn nhé!

Pescatarian là gì? Lợi ích thực sự mà phương pháp Pescatarian mang lại

Để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài việc tập thể dục thường xuyên, con người cần phải áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Và khi nói đến chế độ lành mạnh thì không thể không nhắc đến phương pháp Pescatarian. Vậy phương pháp Pescatarian là gì? Chúng có lợi ích ra sao? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!
pescatarian la gi

I/ Pescatarian là gì?

Chỉ cần lên Google search từ khoá “Pescatarian là gì”, bạn sẽ tìm thấy vô số định nghĩa được viết ra. Tuy nhiên, theo các hiểu đơn giản nhất thì Pescatarian chính là chế độ ăn kiêng, trong đó, bạn chỉ được ăn thực vật và cá. Thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm…là những thứ cần loại bỏ trong chế độ ăn này.
Thuật ngữ Pescatarian được đặt ra vào đầu những năm 1990 và là sự kết hợp tuyệt vời giữa 2 từ “pesce” và “vegetarian”. Đó là chế độ ăn uống chỉ toàn ngũ cốc, hạt, đầu, rau, chất béo lành mạnh và hải sản đóng một vai trò quan trọng như 1 nguồn protein chính.

II/ Những lợi ích tuyệt vời mà Pescatarian mang lại

Hiện nay, trên thế giới có không ít người áp dụng phương pháp Pescatarian. Điều này chứng tỏ rằng, Pescatarian thực sự mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà Pescatarian có thể mang lại cho con người.
1/ Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao
Một số tài liệu khoa học cho thấy, xét về tổng thể, những người theo chế độ ăn Pescatarian có xu hướng khoẻ mạnh hơn với những người không ăn chay, không ăn kiêng. Hơn nữa, những người nạp phần lớn lượng calo từ thực vật sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp và nhiều loại bệnh tật khác.
Để khẳng định điều này, một nhóm nhà nghiên cứu tại trường đại học University of Oxford đã thực hiện 8 nghiên cứu trên diện rộng nhằm theo dõi sức khoẻ của những người áp dụng chế độ ăn kiêng khác nhau.
Kết quả thật bất ngờ, có đến 60% người ăn kiêng trong mỗi nghiên cứu là áp dụng chế độ ăn Pescatarian. Điều này cho phép các nhà khoa học có thể trực tiếp đo lường tỷ lệ bệnh tật và tử vong ở những người ăn chay, ăn tạp.
Nếu nhìn nhận phương pháp Pescatarian ở mức độ đơn giản nhất thì có thể kết luận rằng, việc tránh ăn thịt là hoàn toàn cần thiết để có một cuộc sống khoẻ mạnh hơn. Cụ thể là:
+ Việc loại bỏ thịt giúp loại bỏ calo, chất béo bão hoá và một vài thành phần có thể gây hại cho sức khoẻ như trans fat.
+ Việc ăn cá thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh Alzheimer
+ Người theo chế độ Pescatarian thường có xu hướng sống lành mạnh hơn.
2/ Pescatarian cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà nhiều người đang thiếu hụt
Nếu đang áp dụng chế độ ăn đơn giản, nguyên thuỷ nhất thì việc chuyển sang Pescatarian sẽ làm tăng đáng kể lượng Micronutrient. Ví dụ, người theo Pescatarian sẽ nhận được nhiều Vitamin A, B2, C, E và các chất dinh dưỡng khác hơn như carotene, canxi, folate, phốt pho, fiber, đồng thời giảm được lượng cholesteroll, natri hơn những người ăn thịt.
Đặc biệt, những người theo Pescatarian cũng nhận được nhiều axit béo omega 3 hơn so với những người ăn tạp. Điều này giúp cơ thể tránh được các bệnh về tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2, giảm viêm nhiễm, cải thiện tâm trạng, làm tăng hiệu suất hoạt động của não, giúp ngăn ngừa tăng cân, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.
3/ Pescatarian dễ thực hiện
So với nhiều cách ăn chay khác thì Pescatarian quả là phương pháp dễ thực hiện. Việc thêm một khẩu phần nhỏ cá hoặc hải sản vào món ăn thuần chay sẽ làm bữa ăn của bạn trở nên ngon miệng hơn.
Không chỉ vậy, điều này còn cung cấp cho bạn vô số sự lựa chọn khi tạo ra một thực đơn Pescatarian. Điều mà những người theo chủ nghĩa ăn chay Vegan hay Vegetarian không thể làm được vì khẩu phần ăn chỉ gói gọn trong các loại rau củ.

TÌM HIỂU THÊM: Apple cider vinegar là gì? Apple cider vinegar có giúp giảm cân không?

III/ Một số nhược điểm của Pescatarian cần lưu ý

Ngoài những ưu điểm đã kể trên thì phương pháp ăn chay Pescatarian còn có một số nhược điểm. Bạn cần cân nhắc trước khi quyết định nhé!
+ Pescatarian có chứa nhiều thuỷ ngân
Nếu thường xuyên tập Gym mà lại áp dụng chế độ Pescatarian, chắc chắn bạn sẽ phải ăn thật nhiều cá để đủ protein. Ngoài Protein, cá còn mang lại omega-3 và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, nhiều loại cá có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao một cách ngạc nhiên. Ví dụ, cá ngừ mắt to (Chứa khoảng 0,69 phần triệu thuỷ ngân), sò điệp (chứa 0,0003 phần triệu thuỷ ngân), cá tilefish, cá kiếm Swordfish, cá thu vua, cá tráp cam….
Điều này không phải là vấn đề nam giải nếu bạn chỉ ăn một vài phần cá mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu ăn 3-4 phần cá/ ngày thì đáng báo động. Thế nhưng, nói cho cùng, lợi ích của việc ăn hải sản có thể vượt xa rủi ro. Chỉ cần bạn giảm thiểu lượng cá có nhiều thuỷ ngân trong chế độ ăn và ưu tiêu các loại cá có ít thuỷ ngân thì sức khoẻ của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.
+ Pescatarian thiếu hụt dưỡng chất
Khi áp dụng chế độ ăn Pescatarian, bạn sẽ phải tránh tất cả thịt gia cầm, gia súc. Từ đó, làm giảm lượng tiêu thụ một số chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin D, vitamin B12, sắt. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng bởi một số loại hải sản có chứa khá nhiều vitamin D như cá hồi, cá trích, cá mòi. Tóm lại, nếu đang áp dụng chế độ ăn Pescatarian thì bạn nên ăn nhiều khẩu phần cá hồi, các loại cá béo, cá nước lạnh khác mỗi tuần.
Hy vọng bài viết trên đã làm thoả mãn những ai đang băn khoăn “Pescatarian là gì? Lợi ích thực sự mà phương pháp Pescatarian mang lại”. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào trong chế độ ăn chay Pescatarian, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thêm.

Apple cider vinegar là gì? Apple cider vinegar có giúp giảm cân không?

Apple cider vinegar là gì? Đây là thắc mắc của rất nhiều người trẻ, nhất là với những ai thực sự quan tâm đến sức khoẻ của bản thân. Dù không phải là thần dược nhưng hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng và cả giới y học cũng phải công nhận những lợi ích tuyệt vời mà Apple cider vinegar mang lại. Vậy Apple cider vinegar là gì? Chúng có giúp bạn giảm cân không và vì sao Apple cider vinegar trở thành sự lựa chọn yêu thích của giới trẻ ngày nay. Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!
 Apple cider vinegar là gì

I/ Apple cider vinegar là gì?

Apple cider vinegar hay còn gọi là giấm táo, chúng xuất hiện ở khắp mọi nơi, trong siêu thị, cửa hàng tạp hoá, trong căn bếp của mỗi gia đình. Apple cider vinegar được tinh chế từ táo tươi, người Pháp gọi đây là “rượu vang chua”.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong Apple cider vinegar có chưa khoảng 4 – 8 % axit axetic, K, P, Ca, Mg, Cu, vitamin A, B1, B2, B6, C, E; axit amin; bioflavonoid; pectin; protein; chất chống oxy hóa… Tất cả các chất này đều góp phần vào quá trình hấp thu và trao đổi chất trong cơ thể.
Để làm Apple cider vinegar, những miếng táo sẽ được cắt nhỏ, rửa sạch rồi trộn với đường, nước và được ủ lên men trong khoảng vài tuần. Sau thời gian này, các miếng táo sẽ được loại bỏ. Phần còn lại sẽ được lọc, thanh trùng và đóng chai. Khi lên men, các vi khuẩn có lợi sẽ được hình thành và hợp chất có mùi hăng trong giấm táo sẽ được sản xuất, trong đó có acetic acid. Đây chính là thành phần chủ yếu khiến giấm táo có mùi chua và cũng có yếu tố chịu trách nhiệm cho lợi ích sức khoẻ có trong Apple cider vinegar.

II/ Apple cider vinegar có giúp giảm cân không?

Đến đây thì bạn đã biết Apple cider vinegar là gì, nhưng nó có tác dụng của nó thế nào đối với việc giảm cân thì không phải ai cũng rành. Theo một số người, giấm táo được xem là loại thuốc bổ kỳ diệu, có khả năng cải thiện nhiều khía cạnh về sức khoẻ cũng như thành phần cơ thể. Trong đó có tác dụng giảm cân. Điều này không phải là phi thực tế bởi các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng:
1/ Apple cider vinegar làm giảm mức độ đường trong máu
Để làm rõ vấn đề này, các nhà khoa học đã thử nghiệm Apple cider vinegar trên chuột. Tại đây, Apple cider vinegar đã tăng cường hấp thụ glucose vào cơ bắp và ung thư gan. Điều này đã cho thấy rằng, Apple cider vinegar có thể giúp đỡ con người trong việc quản lý các cấp độ đường trong máu giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Một khi lượng đường trong cơ thể được giữ đúng như quy định (dưới 100mg/dl) sẽ mang lại những lợi ích to lớn, nâng cao quá trình oxy hoá chất béo. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả.
2/ Apple cider vinegar làm giảm lưu trữ chất béo
Rất nhiều thử nghiệm được diễn ra và phần lớn chúng đã cho thấy rằng Apple cider vinegar có thể giúp điều khiển lưu trữ chất béo ở bụng và gan. Điều này cũng đã được thử nghiệm trên chuột, con chuột được cho ăn giấm táo sẽ kiềm chế hiện tượng béo phì tốt hơn so với những con không được ăn giấm táo.
3/ Cải thiện sự trao đổi chất
Người sử dụng Apple cider vinegar sẽ có lượng enzyme cao hơn người bình thường. Loại enzyme đó được gọi là AMPK.
Enzym AMPK có những tác dụng như:
+ Làm chậm sự phân tích của chất béo thành acid béo trong tế bào mỡ
+ Điều chỉnh sự tiết insulin từ các tế bào beta trong tuyến tụỵ
+ Kích thích ketone trong quá trình chuyển hoá chất béo
+ Ức chế sự hình thành chuyển hoá chất béo
+ Làm chậm lại sự tổng hợp cholesterol ở gan
+ Thúc đẩy quá trình oxy hoá acid béo ở gan và xương
+ Làm chậm lại sự tổng hợp chất béo trung tính
+ Kích thích sự hấp thu glucose
4/ Làm giảm mức độ Insulin
Như bạn đã biết, khi mức insulin quá cao, cơ thể sẽ dễ dàng bị tăng cân, cảm giác thèm ăn đồ ngọt, không thể kiểm soát cơn đói, làm việc không tập trung và có nguy cơ đối với vấn đề sức khoẻ.
Apple cider vinegar có thể làm giảm tỷ lệ giữa insulin và một hormone tuyến tuỵ gọi là glucagon (Glucogon kích thích sự phân tích của glucogen vào đường trong gan) khiến cơ thể giảm lượng insulin và tăng glucagon. Sự thay đổi này sẽ khiến cơ thể đốt đi một phần chất béo, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
→ Từ những điều ở trên, có thể thấy rằng, Apple cider vinegar được sử dụng đúng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài tác dụng giảm cân, Apple cider vinegar còn mang lại vô vàn lợi ích khác, có thể kể đến như:
+ Kháng khuẩn mạnh, giúp tiêu diệt những mầm bệnh do vi khuẩn gây ra
+ Giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị cho người bị tiểu đường
+ Làm giảm triglyceride, cholesterol trong cơ thể giúp giảm huyết áp ở những người huyết áp cao.
+ Dù chưa có số liệu thực tế nhưng một số người vẫn cho rằng Apple cider vinegar có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư và thu nhỏ các khối u.
+ Có tác dụng làm giảm ho, nghẹt mũi, chống cảm lạnh. Bạn chỉ cần trộn 1 muỗng cafe giấm táo + 1 muỗng cafe mật ong + 110 ml nước ấm + một vài lát gừng xay nhuyễn. Uống 3 lần/ ngày sẽ mang đến tác dụng.
+ Bên cạnh đó, giấm táo còn có vô vàn lợi ích khác như làm đẹp da, mượt tóc, giảm vết ố trên răng…

»»»» Xem thêm: [Kiến thức cho người tập Gym] Sugar alcohol là gì? Ưu và nhược điểm của Sugar alcohol

III/ Kết luận

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích là thế nhưng bạn cũng chỉ nên sử dụng Apple Cider Vinegar với một liều lượng thích hợp. Đừng “cố đấm ăn xôi” bởi nếu dùng sai cách, bạn sẽ phải nhận lại những hậu quả không đáng có như: Liệt dạ dày, khó chịu đường tiêu hoá, giảm nồng độ K, gây loãng xương, hư men răng…

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn Apple Cider Vinegar là gì và vai trò của Apple Cider Vinegar đối với đời sống, sức khoẻ con người. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, hãy liên hệ với chúng tôi để biết thêm.

Không phải lo! Mách nhau vài cách mang giày cao gót không bị tuột

Giày cao gót là sở thích của phái đẹp nhưng không phải ai cũng đi được giày cao gót, có thể do chân đổ mồ hôi, sợ ngã hoặc bị tuột gót khi đi. Trong đó, vấn đề đi giày bị tuột rất nhiều chị em mắc phải. Bài viết sẽ mách nhỏ vài cách giày cao gót không bị tuột nhé!

cách mang giày cao gót không bị tuột
1. Miếng lót giày là giải pháp hiệu quả
Đây là một trong những cách mang giày cao gót không bị tuột chị em có thể áp dụng khá hiệu quả.
Có thể dùng miếng lót giày silicon và dán vào phần gót giày. Tùy thuộc vào độ rộng mà chị em sử dụng miếng dán có kích cỡ phù hợp.
Ưu điểm: Miếng lót giày dạng silicon là giúp chị em có cảm giác êm ái, nhẹ nhàng không bị kích hoặc đau chân, khó chịu
Nhược điểm: Một số chị em hay ra mồ hôi chân thì miếng lót này sẽ gây bất tiện khi đi.
2. Đi thêm tất cũng là cách mang giày cao gót không bị tuột
Sử dụng tất (hay vớ) cũng là biện pháp hạn chế được việc tuột gót giày khi đi. Trên thị trường hiện nay với đa dạng các kiểu dáng tất khác nhau, bạn có thể chọn loại tất phù hợp, có độ ma sát, không nên chọn tất quá trơn sẽ mang lại hiệu quả không cao.
Ưu điểm: Việc đi tất chân cũng giúp chị em bảo vệ da chân, đồng thời cũng không bị đau khi đi.
Nhược điểm: Đôi khi đi tất sẽ gây mất thẩm mỹ và không được đẹp so với đi giày cao gót chân trần.
3. Sử dụng loại bông gòn để lót vào trong mũi giày
Đây cũng là cách để chị em chúng mình “cứu nguy” cho trường hợp bị tuột gót giày khi đi. Hãy dùng bông gòn để nhét vào trong mũi giày, với cách làm như vậy, đảm bảo đôi giày của các nàng sẽ vừa vặn ngay lập tức.
Ưu điểm: Biện pháp này khá nhanh gọn, tiện lợi cho các chị em khi cần gấp.
Nhược điểm: Không nên sử dụng biện pháp này lâu dài, bởi nếu áp dụng lâu thì có thể sẽ mang đến cảm giác khó chịu ở mũi chân, đi lâu quá có thể sẽ có cảm giác bí bách và khó chịu.
Xem thêm: Đám cưới mặc gì cho đẹp? 99+ cách mix đồ đẹp long lanh
3. Dùng miếng mút xốp để làm lót giày
Nhiều chị em đã rất kỳ công khi sử dụng miếng mút xốp mỏng và êm để lót dưới đế giày giúp cho giày khỏi bị tuột đi di chuyển.
Ưu điểm: Sử dụng biện pháp này khi đi giày chị em cảm thấy nhẹ nhàng, không bị đau chân.
Nhược điểm: Cách thức này gây mất thẩm mỹ cho đôi giày, nhiều chị em ra mồ hôi chân sẽ rất khó chịu vì không được thông thoáng.
4. Dùng băng keo cá nhân
Trong trường hợp chỉ hơi bật gót 1 chút thì chị em có thể sử dụng băng keo cá nhân để dán vào gót chân. Băng keo cũng giúp các chị em tránh phải tình trạng trầy xước da chân.
Với 4 cách mang giày cao gót không bị tuột, chị em chúng mình có thể đã lựa chọn được cho mình một biện pháp hiệu quả rồi. Tuy nhiên, chị em cố gắng chọn những đôi giày vừa vặn và êm chân để không phải bất đắc dĩ sử dụng những biện pháp trên nhé!

Đám cưới mặc gì cho đẹp? 99+ cách mix đồ đẹp long lanh

Chị em chúng mình ai cũng muốn xinh lung linh và cuốn hút khi đi dự đám cưới. Vậy đám cưới mặc gì cho đẹp đây? Phải mix đồ thế nào cho phù hợp? Dưới đây sẽ tổng hợp những tips chọn đồ cưới cho các chị em nhé!

1. Mùa hè đi đám cưới mặc gì cho đẹp? Đẹp cuốn hút với mẫu đầm xinh xắn

Diện đầm công chúa
đám cưới mặc gì cho đẹp
Đầm công chúa luôn là lựa chọn hoàn hảo cho các chị em phụ nữ khi đi đám cưới. Bạn sẽ cực kỳ cuốn hút với những mẫu đầm công chúa đủ màu sắc (trắng, đỏ xanh,…)
Tin chắc rằng, bạn sẽ là cô nàng xinh xắn, đáng yêu và đầy cuốn hút trong buổi tiệc cưới. Hãy rinh về ngay cho tủ đồ của mình nhé!
Sơ mi kết hợp chân váy xòe
đám cưới mặc gì cho đẹp
Đây là cách mix đồ khá phổ biến, đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả bất ngờ bởi vẻ đẹp thanh lịch, rất phù hợp với những cô nàng ưa nhã nhặn, lịch sự.
Váy ren
đám cưới mặc gì cho đẹp
Những cô nàng thích điệu đà, quyến rũ thì nên chọn loại váy ren đảm bảo bạn sẽ trở nên cuốn hút và gợi cảm hơn. Sẽ chẳng cần phải lo lắng quá nhiều bởi chỉ cần một chiếc váy ren ôm sát là trông bạn đã thu hút được tối đa ánh nhìn của mọi người rồi!
Đầm 2 dây
đám cưới mặc gì cho đẹp
Những cô nàng cá tính, táo bạo và muốn phá cách nổi bật trong đám cưới hãy chọn cho mình mẫu váy 2 dây thật “chất” nhé!
Chiếc đầm 2 dây sẽ khiến bạn vừa nữ tính nhưng cũng rất cá tính và tự tin. Đây là lựa chọn lý tưởng trong những cách phối đồ đi đám cưới mà con gái chúng mình không nên bỏ qua.Bạn có thể kết hợp đi với sandal cao gót, giày búp bê gót nhọn đều rất phù hợp.

2. Mùa đông đi đám cưới mặc gì cho đẹp? Mách nhau phối đồ đậm chất Hàn Quốc

Áo len và quần skinny
đám cưới mặc gì cho đẹp
Mùa đông các chị em chúng mình rất thích phối đồ theo phong cách Hàn Quốc năng động và sang trọng.
Có thể phối áo len và quần skinny rách cá tính nhưng vẫn rất mềm mại và dịu dàng, thêm một đôi cao thể thao trắng và mắt kiếng là có set đồ quá hoàn hảo rồi. Việc phối đồ kiểu này sẽ giúp bạn trở nên đẹp trẻ trung và đầy năng động.
Đầm len đơn giản
đám cưới mặc gì cho đẹp
Đi đám cưới mặc gì cho đẹp? Trong mùa đông giá lạnh, việc diện một chiếc đầm len là vô cùng hợp lý. Một chiếc đầm len đơn giản sẽ khiến nàng cảm thấy thoải mái và năng động hơn rất nhiều, nhưng vẫn đủ ấm áp! Có thể khoác bên ngoài một chiếc áo dạ dáng dài.
Áo len cao cổ và chân váy mini
đám cưới mặc gì cho đẹp
Với những cô nàng mê phong cách dễ thương, một chiếc áo len cao cổ cùng chân váy mini cũng đủ thu hút mọi ánh nhìn xung quanh. Cách mix đồ này sẽ biến bạn trở thành cô nàng đầy cá tính và sành điệu. Nếu trời lạnh bạn có thể kết hợp thêm một số phụ kiện như mũ len, găng tay da,…
Như vậy bạn đã biết đi đám cưới mặc gì cho đẹp rồi chứ! Hy vọng bạn sẽ chọn được phong cách phối đồ phù hợp với bản thân và luôn trở thành cô nàng xinh đẹp, cuốn hút trong mắt mọi người.

Xem thêm: Các đặt tên con gái hợp tuổi bố mẹ cho các mẹ sắp sinh công chúa đọc nhé

Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Tập Gym sớm có bị lùn đi?

Tập Gym là phong trào rèn luyện thể lực giúp bạn có dáng đẹp, dẻo dai và sức khoẻ dồi dào. Do đó có rất nhiều bạn trẻ cũng muốn theo bước chân cha mẹ đến phòng tập. Tuy nhiên, không ít phụ huynh thắc mắc rằng bao nhiêu tuổi mới được tập Gym và tập Gym sớm có làm con họ bị lùn đi hay không. Dưới đây là câu trả lời của chúng tôi! Đừng bỏ qua bạn nhé!
bao nhiêu tuổi mới được tập gym

I/ Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym?

Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Thông thường, bạn sẽ nhận được các câu trả lời như: 13-15 tuổi, 15-17 tuổi hoặc trên 18 tuổi, cũng có người nói khi nào bạn hết phát triển chiều cao. Tuy nhiên, đây đều là những câu trả lời vô căn cứ bởi:

+ Thứ 1: Sự phát triển của con người còn phụ thuộc vào vị trí địa lý, người châu u, châu Mỹ có cơ thể phát triển sớm và thường vượt trội hơn so với người châu Á. Những bạn trẻ 12-13 tuổi ở Châu u có vóc dáng, thể lực tương đương với người 17 – 18 tuổi ở Việt Nam. Nếu chỉ tính riêng ở Việt Nam, tuỳ vào điều kiện kinh tế, xã hội mà trẻ em cũng có sự phát triển vóc dáng không đồng đều, cụ thể là chênh lệch giữa khu đô thị và nông thôn.

+ Thứ 2: Làm thế nào để bạn biết mình đã không còn phát triển chiều cao nữa. Trên thực tế, ta rất khó xác định khi nào sự phát triển chiều cao sẽ ngừng lại, có người 25 tuổi, chiều cao vẫn tiếp tục phát triển đấy thôi.

Vậy bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Có lẽ độ tuổi có thể bắt đầu tập thể hình là lúc bạn đủ khả năng, đủ hiểu biết về những lợi ích mà Gym mang lại cộng với sự tập luyện nghiêm túc dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

II/ Tập Gym sớm có khiến bạn bị lùn đi?

Không! Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cắt một phần xương khi mới khiến bạn bị lùn, khi già, xương sống sẽ cong lại chứ cũng không có chuyện chúng bị co rút và ngắn lại đâu nhé!

Sự phát triển chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như gen, môi trường sống, dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao…Trong đó, gen là yếu tố chiếm tỷ lệ cao nhất. Xương phát triển từ sụn, khi chúng hấp thụ được càng nhiều chất dinh dưỡng cộng với luyện tập thể thao tốt sẽ phát triển nhanh và ngược lại.

Tại TP HCM, đội tuyển cử tạ đã tuyển chọn vận động viên từ khi 10 tuổi và cho đến khi họ trưởng thành, họ có chiều cao vượt bậc so với bạn bè cùng trang lứa. Nguyên nhân là do khớp gối của họ phải chịu lực gấp 3 lần so với những khớp còn lại trong cơ thể. Do vậy, nếu muốn phát triển chiều cao, bạn phải tác động vào được các khớp này bằng động tác tập đùi. Có không ít các vận động viên thể hình phải chịu chế độ tập luyện rất nặng nhưng chiều cao vẫn phát triển tốt. Do đó, bạn hãy cứ tự tin tập luyện nếu đã sẵn sàng bạn nhé!

III/ Tập Gym như thế nào là hiệu quả nhất?

Ngoài thắc mắc bao nhiêu tuổi mới được tập Gym thì rất nhiều người trong số chúng ta đang băn khoăn vậy tập Gym như thế nào được xem là hiệu quả nhất. Dưới đây là những tiêu chí giúp bạn tập Gym đúng cách và mang lại hiệu quả thực thụ.

1/ Hãy tìm cho mình một huấn luyện viên đủ tin cậy

Trước tiên, hãy tìm cho mình 1 huấn luyện viên đủ tin cậy để giúp bạn không bị đi lạc hướng. Người dẫn dắt này sẽ tư vấn cho bạn lịch tập phù hợp nhất với thể trạng, hướng dẫn các động tác để bạn thực hiện cho chuẩn, đồng thời sẽ đưa ra những lời khuyên bổ ích nhất để bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.

2/ Hãy nhẹ nhàng

Hãy ghi nhớ trong đầu rằng mình mới bắt đầu tập Gym. Do vậy, dù bạn có thể trạng tốt, vóc dáng cao to thì cũng chỉ nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản nhất. Đừng nóng vội bắt chước những bài tập khó, chúng sẽ làm bạn bị đuối sức hoặc chấn thương.

3/ Đừng quên khởi động và giãn cơ trước khi vào bài tập

Đây là điều mà bất kỳ ai, kể cả những người lâu năm cũng phải thực hiện trước khi đi vào bài tập. Đây là giai đoạn chuyển tiếp giúp cơ thể quen dần với việc vận động. Do vậy, hãy khởi động cơ thể một cách kỹ càng, đầy đủ và nghiêm túc.

Sau khi tập luyện, đừng vội nghỉ ngơi ngay mà hãy đi lại nhẹ nhàng để giãn cơ bắp giúp chúng được thư giãn, lưu thông máu sau khoảng thời gian vận động căng thẳng.

4/ Tập đúng kỹ thuật

Tập luyện sai cách không những làm bạn không có được kết quả mong muốn mà còn gây ra nhiều tác hại như chấn thương, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ, xương, khớp. Do vậy, trong quá trình tập luyện, đừng xao lãng, hãy tập trung và chú ý đến người hướng dẫn, tập luyện đúng động tác, đúng kỹ thuật, đừng tự ý làm khác bạn nhé!

5/ Kiên trì

Bất kỳ ai cũng vậy, sau ngày tập luyện đầu tiên, bạn sẽ phải đối mặt với những cơn đau nhức không dễ chịu một chút nào. Nhưng đừng vì thế mà bỏ cuộc. Hãy cố gắng duy trì tập luyện đều đặn để mau chóng thích nghi, các cơn đau cũng sẽ giảm dần theo thời gian mà thôi.

6/ Bổ sung dinh dưỡng thích hợp

Khi đã bắt đầu tập Gym, chế độ dinh dưỡng của bạn cũng phải thay đổi sao cho phù hợp nhất. Bởi, tập luyện làm cơ thể của bạn tiêu hao đi nhiều năng lượng và dưỡng chất, đặc biệt là protein có tác dụng nuôi dưỡng và phục hồi cơ. Hãy thêm các thực phẩm có chứa nhiều protein vào thực đơn hàng ngày như thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, bơ, phomai, các loại hạt, đậu và trái cây nhé!

Hy vọng rằng, qua bài viết này, độc giả đã trả lời được câu hỏi bao nhiêu tuổi mới được tập Gym, tập Gym sớm có bị lùn đi và biết cách tập luyện hiệu quả khi mới bắt đầu. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi. Chúc bạn 1 ngày tốt lành!
»» Xem thêm: Sugar alcohol là gì? Ưu và nhược điểm của Sugar alcohol

Sugar alcohol là gì? Ưu và nhược điểm của Sugar alcohol

Không ít người cho rằng, đường sẽ khiến chúng ta béo lên bởi chúng làm lượng insulin và lượng đường huyết áp tăng cao. Tuy nhiên, điều này lại không xảy ra với Sugar alcohol. Vậy sugar alcohol là gì? Ưu và nhược điểm của chúng ra sao? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây bạn nhé!
sugar alcohol là gì

I/ Sugar alcohol là gì?

Cái tên đã nói lên tất cả, bản chất của Sugar alcohol chính xác là những gì mà tên gọi của chúng đã thể hiện. Cụ thể, Sugar alcohol được cấu thành bởi phân tử đường (Sugar) và các phân tử cồn (Alcohol). “Alcohol” ở đây không phải là chất mà bạn thường uống trong rượu đâu nhé. Sugar alcohol được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây, rau củ và một số loại ngũ cốc.
Lý do khiến Sugar alcohol trở thành “điểm sáng” trong ngành công nghiệp thực phẩm tự nhiên là do phần alcohol có thể làm thay đổi vị ngọt của đường và cách chúng hấp thụ trong cơ thể. Không như nhiều loại đường khác, Sugar alcohol sẽ bỏ qua ruột non, chúng có bước đi tắt đột phá, do đó, chỉ một phần Sugar alcohol hấp thụ vào máu. Kết quả là chúng mang lại ít calo hơn trên mỗi gram so với đường.
Sugar alcohol có rất nhiều loại, mỗi loại lại có hương vị, hàm lượng calo và hiệu ứng trong miệng khác nhau. Có thể kể đến một số loại đường như:
Maltitol
Erythritol
Xylitol
Sorbitol
Mannitol
Isomalt

Xem thêm: Các món ăn làm từ thịt lợn

II/ Tìm hiểu ưu và nhược điểm của Sugar alcohol

Ngoài Sugar alcohol là gì thì rất nhiều người còn thắc mắc về ưu và nhược điểm của loại đường “có 1 không 2” này.
1/ Ưu điểm của Sugar alcohol là gì?
Theo các chuyên gia, Sugar alcohol không chỉ có vị ngọt tự nhiên mà chúng còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho cơ thể.
+ Sugar alcohol giúp thực phẩm rắn mềm hơn: Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao các công ty lại sử dụng một chất có calo như Sugar alcohol mà không phải các hợp chất tạo ngọt nhân tạo khác. Câu trả lời cho vấn đề này nằm ở tính chất vật lý. Sugar alcohol mang đến kết cấu và sự ổn định cho các thực phẩm rắn. Từ đó, khiến cho sản phẩm mềm và dai hơn. Đây là điều mà các chất tạo ngọt nhân tạo khác không thể làm được.
+ Sugar alcohol giúp giảm cân hiệu quả: Đây là điều không phải bàn cãi quá nhiều. Sugar alcohol đi vào cơ thể và chỉ một phần trong số đó được hấp thụ. Điều này có nghĩa là cơ thể chúng ta chỉ có thể thể hấp thụ và sử dụng một phần calo từ Sugar alcohol. Ví dụ, trong 100% lượng chất Sugar alcohol đi vào cơ thể thì chỉ có 25 % chất được hấp thụ mà thôi. Đó là lý do vì sao một số sản phẩm giảm cân sử dụng Sugar alcohol để giảm lượng calo.
+ Sugar alcohol giúp kiểm soát lượng đường trong máu: Những người bị tiểu đường thường ăn đồ ngọt bất chấp lời khuyên của bác sĩ. Tuy nhiên, với Sugar alcohol thì khác, bạn có thể chất ngọt mà không lo bị tăng insulin. Chính vì cơ thể chỉ hấp thụ một lượng calo nhỏ nên không gây tích tụ lượng mỡ thừa cũng như tăng lượng đường huyết trong máu. Do vậy, đường giảm ăn kiêng được coi là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người có nguy cơ bị béo phì, tiểu đường, cũng như những người quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh.
+ Sugar alcohol giúp hạn chế mụn: Như bạn đã biết, đường là tác nhân khiến da dễ bị nổi mụn vì khiến lượng insulin trong cơ thể bị tăng cao, từ đó lượng dầu được sinh ra nhiều hơn khiến lỗ chân lông bị bít lại gây ra mụn ngọt. Chính vì vậy mà Sugar alcohol là sự lựa chọn an toàn với những ai thích ăn đồ ngọt mà lại không muốn mình bị xấu.

2/ Nhược điểm của Sugar alcohol là gì?
Ngoài những ưu điểm của Sugar alcohol đã được kể ở trên thì loại đường này còn có một vài nhược điểm sau:
+ Sugar alcohol có thể gây khó chịu cho dạ dày: Sugar alcohol là chất khó tiêu hoá, hơn nữa trong quá trình tiêu hoá, chúng bỏ qua ruột non và di chuyển đến đại tràng trong trạng thái gần như nguyên vẹn. Sau đó bị vi khuẩn nuốt chửng và tạo ra khí gas khiến dạ dày khó chịu. Bên cạnh đó, chúng cũng kéo nước từ cơ thể vào ruột già. Khi có quá nhiều nước trong ruột so với chất xơ và thức ăn được tiêu hoá sẽ sinh ra tiêu chảy. Tuy nhiên, erythritol là trường hợp ngoại lệ bởi chúng được hấp thu chủ yếu ở ruột non.
+ Vẫn gây ảnh hưởng đến sức khoẻ nếu ăn quá nhiều: Bất kỳ thứ gì được sử dụng nhiều cũng không tốt. Việc lạm dụng Sugar alcohol vẫn có thể làm tăng lượng đường huyết và năng lượng trong cơ thể. Đối với những bệnh nhân béo phì, tiểu đường khi sử dụng đường ăn kiêng, nhất định phải kiểm soát tốt lượng đường huyết cũng như cân nặng, nếu không sẽ gây ra biến chứng nặng nề.

III/ Những lưu ý khi sử dụng Sugar alcohol là gì?

Từ những nhược điểm kể trên, chúng ta cần quan tâm hơn đến cách sử dụng Sugar alcohol sao cho hợp lý nhất.
+ Không nên ăn nhiều đường nếu không cần thiết. Chỉ khi bản thân quá thèm ăn ngọt thì mới sử dụng.
+ Kể cả Sugar alcohol cũng không nên dùng quá 20mg/ngày với người bình thường. Còn đối với người bị tiểu đường hoặc béo phì thì hàm lượng sẽ khác.

Tóm lại, Sugar alcohol là sản phẩm tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng mức, đúng thời điểm. Nếu lạm dụng Sugar alcohol với hàm lượng tuỳ ý sẽ đem lại những tác hại xấu đến sức khoẻ. Do vậy, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học để có một cuộc sống vui khoẻ, mỗi ngày luôn tràn đầy năng lượng. Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết Sugar alcohol là gì. Hãy gọi cho chúng tôi nếu có bất kỳ thắc mắc nào bạn nhé!

Chị em ơi! Đã có cách uống mật ong làm đẹp da trắng mịn màng như em bé

Mật ong là “thần dược quý” đã quá quen thuộc trong các cách làm đẹp của chị em phụ nữ, đặc biệt là với làn da. Da khô, da nhờn, da nám, da cháy nắng,… đều có thể sử dụng mật ong để khôi phục và tái tạo cực kỳ hiệu nghiệm. Vậy cách uống mật ong làm đẹp da không phải chị em nào cũng biết đâu nhé! Cùng đọc bài viết để học ngay cách sử dụng an toàn và hiệu quả nhất nhé!
cách uống mật ong làm đẹp da

1. Cách uống mật ong làm đẹp da – Bí quyết của phái đẹp

Trước tiên, chị em hãy đọc để biết công dụng của mật ong đối với làn da. Dưới đây là một số công dụng của mật ong khiến các chị em phải ngạc nhiên, đặc biệt với làn da sạm và mụn. Trong mật ong có chứa rất nhiều các thành phần tốt cho làn da của phái đẹp, bao gồm:
Vitamin B1: Giúp da khỏe mạnh.
Vitamin B2: Bảo vệ da khỏi các gốc tự do.
Vitamin B6: Tái tạo tế bào mới.
Vitamin B3: Dưỡng ẩm, giảm mụn trứng cá
Vitamin C: Giúp mềm da, giảm tình trạng da khô
Kẽm: Làm chậm quá trình lão hóa da
Polyphenols và rất nhiều các thành phần có lợi khác tốt cho làn da.
Có thế thấy, mật ong có thể giúp chị em phụ nữ cải thiện toàn diện cho làn da như: Trị mụn, vẩy nến và chàm; làm sáng da; làm cho sẹo mụn mờ dần; dưỡng làn da bị khô,…
Chỉ cần sử dụng mật ong đúng cách là bạn đã có thể vừa duy trì làn da sáng bóng, trắng mịn vừa có vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Vậy cùng học ngay cách uống mật ong làm đẹp da dưới đây nhé!

2. Mách nhỏ chị em cách uống mật ong làm đẹp da an toàn và hiệu quả

2.1 Mật ong kết hợp với dầu ô liu và nước cốt chanh

Cần chuẩn bị nguyên liệu như sau:
– 1 muỗng dầu ô liu
– 2 muỗng nước cốt chanh
– Mật ong 1 muỗng
Cách sử dụng như sau:
– Trộn đều tất cả các nguyên liệu rồi cho vào lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh.
– Mỗi tối, chị em lấy ra 1 muỗng nhỏ, đem pha cùng 200ml nước ấm và thưởng thức. 2.2 Mật ong kết hợp tinh bột nghệ
Nguyên liệu chuẩn bị:
– 2 thìa cafe tinh bột nghệ
– 1 thìa cafe mật ong
– 200ml nước ấm dưới 50 độ C
Cách sử dụng như sau:
Pha đều các nguyên liệu trên với nhau và thưởng thức. Các chị em có thể uống sau ăn khoảng 1-2h đồng hồ. Một tuần nên uống 2-3 cốc, không nên uống liên tục vì một số chị em có thể sẽ bị nóng trong do tinh bột nghệ.

Xem thêm: Giờ mới phát hiện ra 3 loại mặt nạ làm trắng và mịn da quá đơn giản

2.2 Uống mật ong kết hợp với gừng

Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 gói trà túi lọc
5gr gừng tươi
1 muỗng cafe mật ong
150ml nước nóng
Cách thực hiện như sau:
– Gừng cạo vỏ, rửa sạch cắt sợi.
– Cho gói trà túi lọc và gừng vào ly nước nóng khoảng 2-3 phút. Lấy gói trà ra, để nước trà nguội bớt cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.
Không chỉ giúp làm đẹp da, công thức uống này còn giúp chị em giải quyết một số vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng.
Chỉ với 3 cách uống mật ong làm đẹp da như thế này chị em hoàn toàn có thể tự tin mọi lúc mọi nơi. Hãy lựa chọn cho mình cách uống phù hợp để duy trì đều đặn tuần 3 lần để có hiệu quả tốt nhé! Chúc các chị luôn sở hữu làn da đẹp mịn màng, trắng bóng như da em bé.

Những mẹ có ý định nhuộm tóc sau sinh hãy đọc ngay những điều này!

Nhuộm tóc sau sinh có nên hay không? Đây là câu hỏi được nhiều mẹ đăng trên các diễn đàn. Phụ nữ luôn quan tâm và chăm sóc sắc đẹp, thời kỳ sau sinh nhiều chị em muốt tút tát lại nhan sắc nhưng sợ ảnh hưởng đến con. Cùng đọc bài viết để biết được những lợi, hại khi làm đẹp sau sinh, các mẹ cần phải nhớ để đảm bảo an toàn cho con nhé!

nhuộm tóc sau sinh

1. Các mẹ có nên đi nhuộm tóc sau sinh hay không?

Các mẹ thường thấy hình ảnh của nhau sau khi sinh con, đó là: thân hình sồ sề, tóc tai xơ rối, mặt có thể có nám, tàn nhang, mụn,… Do đó, chị em càng nung nấu muốn đi làm đẹp sau sinh càng sớm, càng tốt để lấy lại nhan sắc. Nhiều mẹ hay lên các diễn đàn than phiền về nhan sắc và cầu cứu dân mạng để có phương pháp làm đẹp sớm nhất.
Theo đó, đã không ít các trường hợp bất chấp để làm đẹp, trong đó có vấn đề đi nhuộm tóc sau sinh. Vậy có nên hay không khi thực hiện nhuộm hóa chất trong thời gian cho con bú?
Các mẹ nên biết, trong thuốc nhuộm luôn có các thành phần muối Acetate chì, muối Citrate Bismuth,… để tóc thay đổi theo màu khác. Thực ra các chất trên vô cùng độc hại, chỉ cần sơ ý để thuốc dính vào mắt thì có thể làm giảm thị lực, gây dị ứng da,… Đăc có trường hợp mẹ nhuộm tóc về khiến bé bị đau mắt đỏ mà nhiều mẹ không biết, cứ nghĩ con bị đau mắt đỏ thông thường.
Hơn nữa, trong quá trình nhuộm tóc không tránh khỏi thuốc dính vào da đầu, có thể khiến các mẹ bị rụng tóc sau sinh hay bị đau đầu. Với những bà mẹ có làn da nhạy cảm với hóa chất khi nhuộm tóc thì nên cân nhắc và lùi lại thời gian làm đẹp để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.

2. Sau thời gian sinh con bao lâu thì mẹ nên nhuộm tóc sau sinh?

Thực ra như đã phân tích ở trên, thuốc nhuộm rất độc hại các mẹ nhé, vì thế nếu đang trong thời kỳ cho con bú sữa thì các mẹ tuyệt đối không nhuộm tóc, vừa hại mẹ lại hại bé.
Các mẹ nên có kìm nén nhuộm tóc vì sức khỏe của cả mẹ và con. Các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe mẹ và bé khuyên các mẹ chỉ nên nhuộm tóc sau khi cai sữa để đảm bảo an toàn nhất. Vì thời gian các bé cai sữa cũng tầm 1,5-2 tuổi, bé đã có những phát triển thể chất nhất định, sức đề kháng cơ thể của bé cũng tốt hơn, miễn dịch với những tác động từ bên ngoài môi trường, giảm thiểu tối đa những tác hại có thể xảy đến cho bé.

3. Nhuộm tóc sau sinh – Các mẹ cần lưu ý những điều gì?

Sau khi đã cai sữa, đảm bảo con đã cứng cáp và miễn dịch tốt, mẹ có thể nhuộm tóc để tút tát lại nhan sắc. Tuy nhiên, cần lưu ý những vấn đề sau khi có ý định đi nhuộm tóc:
Chọn salon làm tóc uy tín để thực hiện
Chọn loại thuốc chất lượng, không ham rẻ.
Không nhuộm tóc khi da dầu đang bị tổn thương hoặc mắc các bệnh ngoài da.
Nếu sơ ý làm thuốc nhuộm dính vào mắt thì các mẹ nên rửa ngay bằng nước sạch rồi đến gặp ngay bác sĩ kiểm tra để đảm bảo an toàn.
Như vậy, nhuộm tóc sau sinh là nhu cầu làm đẹp cần thiết của tất cả các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, hãy vì sức khỏe của cả mẹ và con, các chị em nên chọn đúng thời điểm để làm đẹp nhé! Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Nhìn là thích, sờ là mê với top 4 cách làm da mặt mịn màng và trắng ngần

Đã là phái đẹp thì luôn luôn ao ước sở hữu làn da sáng bóng, trắng ngọc ngà. Chỉ cần một chút chăm chỉ thôi nhé, chị em có thể sở hữu làn da “không tuổi” với 4 cách làm da mặt mịn màng và trắng ngần tự nhiên.
Chỉ bằng những nguyên liệu làm đẹp hoàn toàn tự nhiên và an toàn tuyệt đối, chị em có thể chế mặt nạ để đắp lên da tuần 3 lần. Hãy làm đều đặn trong vòng 2 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi khác biệt.

1. Cách làm da mặt mịn màng và trắng sáng với lô hội

Cách làm da mặt mịn màng và trắng sáng với lô hội
Lô hội hay còn có tên gọi khác là nha đam, được coi là “thần dược” chăm sóc sắc đẹp của chị em. Bạn có biết, trong lô hội có chữa vô vàn các khoáng chất cần thiết tốt cho làn da như: canxi, natri, kẽm,… Những khoảng chất này có nhiệm vụ nuôi dưỡng làn da và tái tạo, trẻ hóa da.
Vậy thực hiện cách làm này thế nào?
Trước tiên chỉ cần chọn lô hội tươi, rửa sạch, tước vỏ và ép lấy nước. Sau đó lấy nguyên lòng trắng trứng gà cho vào nước lô hội trộn thật đều và nhuyễn.
Giờ thì bạn chỉ cần thoa chúng lên làn da đã được làm sạch và chờ khô rồi rửa sạch bằng nước.
Lời khuyên
Sau khi dùng xong bạn nên thoa 1 lớp kem dưỡng ẩm để làn da không bị khô và giúp da căng có độ đàn hồi tốt.

2. Cách làm da mặt mịn màng và trắng bóc với rau bia

Cách làm da mặt mịn màng và trắng bóc với rau bia
Có lẽ nhiều chị em không biết đến loại “thần dược” này. Rau bia có chứa hàm lượng các Vitamin B, E, chất béo, protein, các khoáng chất rất tốt cho làn da, đặc biệt là những làn da bị cháy nắng, sạm nắng. Rau bia sẽ giúp chị em chúng mình phục hồi và cải thiện làn da hiệu quả. Hãy học một vài cách dưới đây nhé:
Làm trắng da bằng bia và sữa tươi
Chỉ cần lấy 2 thìa sữa không đường và cho chút bia khuấy đều được hỗn hợp dạng lỏng.
Thoa hỗn hợp lên da rồi mát xa trong 20-30 phút để thẩm thấu vào làn da rồi rửa lại mặt với nước sạch.
Làm trắng da bằng bia và trứng gà, mật ong
Trộn chút bia cùng lòng trắng trứng và 1 thìa cà phê mật ong thật đều. Nhẹ nhàng thoa lên da mát xa đều trong 15 đến 20 phút rồi rửa lại mặt với nước.
Chỉ cần 1 tuần bạn thực hiện đắp mặt nạ khoảng 3 lần, sau 2-3 tháng là bạn đã có thể tự tin với làn da mặt sáng mịn tự nhiên, không tỳ vết.

3. Cách làm da mặt mịn màng và trắng đẹp bằng mật ong

Cách làm da mặt mịn màng và trắng đẹp bằng mật ong
Mật ong được đánh giá là loại có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả, không chỉ giúp trị mụn mà còn giúp làn da thêm trắng mịn tự nhiên. Trong mật ông có chứa vitamin C, B, E giúp tăng độ sáng của da, làm mờ sẹo, phục hồi làn da cháy sạm do nắng.
Thực hiện rất đơn giản
Dùng 1-2 thìa mật ong trộn với lòng trắng trứng gà. Sau đó, thoa lên mặt (mặt làm sạch trước khi thoa). Để hỗn hợp thấm đều vào da trong khoảng 20 phút và rửa sạch lại với nước.
Lời khuyên
Nên kiên trì thực hiện 2-3 lần/tuần để làn da căng mịn, đẩy lùi cũng như cải thiện những nếp nhăn, giúp da trắng mịn hơn theo thời gian.

4. cách làm da mặt mịn màng và trắng hơn với sữa tươi không đường

cách làm da mặt mịn màng và trắng hơn với sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường đã quá quen thuộc với chị em trong làm đẹp. Trong sữa tươi có chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt là axit lactic giúp làm trắng nhanh, cải thiện làn da sừng sần sùi, thu nhỏ các lỗ chân lông.
Cách làm như sau
Kết hợp 1 thìa mật ong + 1 thìa sữa tươi không đường + 1 thìa tinh bột nghệ
Làm sạch da mặt rồi thoa hỗn hợp lên da, để sau 20 phút rửa sạch lại mặt với nước. Bạn sẽ cảm nhận làn da có sự tươi mới, sảng khoái, khác biệt hoàn toàn.
Lời khuyên
Thực hiện đều đặn tuần 3 lần, sau 2-3 tháng bạn sẽ sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng bất ngờ.
Trên đây là 4 cách làm da mặt mịn màng và trắng sáng tự nhiên, bạn hãy lựa chọn cách làm phù hợp với mình để thực hiện nhé! Chúc bạn thành công và sớm sở hữu làn da đáng mơ ước.
Xem thêm: Giờ mới phát hiện ra 3 loại mặt nạ làm trắng và mịn da quá đơn giản