Xe Lexus 570 giá bao nhiêu -Tổng quan

Lexus 570 rất được ưa chuộng tại Việt Nam bởi chất lượng và khả năng vận hành cực kì tốt. Những đánh giá tổng quan dưới đây để bạn thấy rằng mức giá bỏ ra cho một chiếc Lexus là vô cùng xứng đáng. 

Đánh giá tổng quan Lexus 570 về bảng giá

Lexus 570 là dòng xe hạng sang, tại thị trường Việt Nam xe đang  cạnh tranh với các đối thủ như: Range Rover, BMW X7, Mercedes, Audi Q8, Infiniti,…. 

Một trong những đánh giá được nhiều người chú ý đến các Lexus 570 chính là về tiện nghi và công nghệ. Đây chính là lý do vì sao mà dòng xe này có thể cạnh tranh một chín một mười với các dòng xe cao cấp hiện nay. 

Xe Lexus 570 giá bao nhiêu

                   Lexus 570 là dòng xe cao cấp hạng sang

Nội thất bên trong xe đều được đồng bộ với những sản phẩm cao cấp, đạt tiêu chuẩn Châu Âu. Đặc biệt là bộ điều khiển và hệ thống giả trí vô cùng trực quan, cho phép người lái dễ dàng sử dụng và người ngồi trong xe được thoải mái nhất. Lexus 570 được cung cấp thêm nhiều tiện nghi cùng tính năng khác để phù hợp với tiêu chí khách hàng hiện nay. 

Xe Lexus 570 giá bao nhiêu

               Lexus 570 sở hữu bộ nội thất hiện đại và cao cấp

Lexus 570 chạy với động cơ V8 5.7L, sử dụng hộp số tự động 8 cấp. Công suất cực đại là 362 mã lực với 5600 vòng/ phút. Mô – men xoắn cực đại là 530NM với 3200 vòng/phút, mô – men được chia theo tỉ lệ trước sau với 40: 60. Xe có hệ thống biến thiên thích ứng giúp điều chỉnh tốc độ giảm xóc tốt nhất giúp xe di chuyển dễ dàng trên mọi địa hình. Tính năng an toàn cũng được đánh giá cao giúp người lái yên tâm trên hành trình của mình. 

Xe Lexus 570 giá bao nhiêu

                         Lexus 570  cho khả năng vận hành tốt nhất

Xe Lexus 570 giá bao nhiêu – Giá xe và giá lăn bánh 

Giá xe Lexus 570 8,340 tỷ VND
Giá Lexus lăn bánh tại Hà Nội 9,371 tỷ VNĐ
Giá Lexus lăn bánh tại Tp. HCM 9,204 tỷ VNĐ
Giá Lexus lăn bánh tại tỉnh thành  9,189 tỷ VNĐ

 

Xe Lexus 570 giá bao nhiêu với bảng giá được cập nhật thường xuyên. Bạn nên theo dõi để biết thông tin chính xác nhất. 

Xem thêm: Honda CB150R Exmotion về Việt Nam với những phiên bản mới hoàn hảo hơn

Honda CB150R Exmotion về Việt Nam với những phiên bản mới hoàn hảo hơn

Phiên bản mới của Honda CB150R Exmotion đã cập bến thị trường Việt Nam vào năm 2019 gây nên một “ cơn sốt” khi mang đến hình ảnh hoàn toàn mới. Cùng điểm qua các mẫu Honda CB150R Exmotion về Việt Nam mới nhất. 

Các mẫu Honda CB150R Exmotion về Việt Nam 2019

Đánh giá đầu tiên của những người thích dòng xe Honda CB150R Exmotion chính là về bảng màu hết sức độc đáo. Bảng màu nay đa dạng với: đen, đỏ, xanh được thiết kế vô cùng tinh tế và táo bạo. Điều này càng làm nổi bẩn hơn dòng xe mặc dù nó vẫn giữ nguyên kiểu thiết kế và các thông số. Tuy nhiên, bộ tem mới cùng màu sắc bắt mắt này làm cho xe trở nên cá tính hơn, mạnh mẽ hơn và đậm tính thể thao phong trần. 

Honda CB150R Exmotion về Việt Nam

   Honda CB150R Exmotion với các phiên bản màu cho xe thêm phần nổi bật hơn

Xe được nổi bật hơn với cụm đèn LED cực kì sắc sảo và đảm bảo chất lượng. Xe cũng sử dụng loại lốp rộng 150mm, loại lốp này có độ ma sát cực kì cao và rất êm khi chạy, có thể linh hoạt sử dụng trong nhiều địa hình khác nhau. Động cơ được thiết kế với nhiều khoảng hở khác nhau, điều này hỗ trợ cho quá trình tản nhiệt giúp xe vận hành một cách tốt nhất, chạy được trong thời gian dài, tốc độ cao. 

Honda CB150R Exmotion về Việt Nam

CB150R Exmotion với thông số cũ cho chất lượng của sản phẩm được giữ vững

Xe được nhập khẩu từ Thái Lan nên độ chất lượng luôn được đảm bảo. Trong buổi ra mắt Honda CB150R Exmotion mới mới đây, những chiếc CB150R đã được trưng bày trong triển lãm. Điều này hứa hẹn đến những sản phẩm độ từ Thái Lan sẽ được nhập khẩu về thị trường trong nước. Một trong những gợi ý dành cho “ dân chơi xe” để làm mới chiếc Honda CB150R của mình.

Honda CB150R Exmotion về Việt Nam

                Honda CB150R độ gợi ý thêm cho bạn về các mẫu xe tốt hơn

Bạn có thể cập nhật thêm các thông tin để biết Honda CB150R Exmotion về Việt Nam với giá bao nhiêu, thông tin sẽ được cập nhật liên tục.

Xem thêm: Đánh giá xe Santafe 2019 – Sản phẩm tuyệt vời

GIẢI ĐÁP: Ăn gì trước và sau khi tập gym thể hình để đạt được hiệu quả 100%

“Chế độ ăn quyết định đến 90% hiệu quả trong tập Gym” – Đây là điều mà bạn thường nghe thấy từ các Gymer. Tuy nhiên, ăn gì trước và sau khi tập Gym thể hình thì bạn chưa từng tìm hiểu chi tiết. Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề này, hãy đọc bài viết sau của chúng tôi.
GIẢI ĐÁP: Ăn gì trước và sau khi tập gym thể hình để đạt được hiệu quả 100%

I/ Với Gymer, thời điểm nào thích hợp nhất để ăn?

Việc ăn đúng thức ăn trước và sau khi tập Gym có thể giúp gia tăng kết quả nhận được. Trước khi ăn, nguồn năng lượng sẽ cung cấp cho cơ thể tới từ việc đốt cháy carbohydrate. Sau tập luyện, tái cung cấp một lượng protein và carbohydrate hợp lý cho cơ thể giúp hình thành các khối cơ.
Theo các chuyên gia, trước khi tiến hành tập Gym từ 1 – 3h, bạn nên ăn một bữa hoàn chỉnh hoặc bữa ăn nhẹ. Tuyệt đối không được ăn xong là tập luôn bởi sẽ nó sẽ khiến bạn mắc phải bệnh dạ dày. Sau khi tập sau, cơ thể đã sẵn sàng để nạp năng lượng và phục hồi lại khối cơ. Do đó, thời điểm tốt nhất khi ăn là trong vòng 1 giờ sau khi tập xong.
Thời điểm tiêu thụ thức ăn đã quan trọng, ăn gì trước và sau khi tập Gym thể hình còn quan trọng hơn gấp nhiều lần. Cùng theo dõi phần dưới bài viết để biết là một Gymer, bạn cần ăn những loại thực phẩm nào.

GIẢI ĐÁP: Ăn gì trước và sau khi tập gym thể hình để đạt được hiệu quả 100%

II/ Ăn gì trước và sau khi tập gym thể hình?

Trước khi tập Gym, bạn có thể ăn những thực phẩm sau để kết quả tập luyện đạt được cao hơn như:
Bơ đậu phộng và mứt cô đặc: Nếu là tín đồ của món bánh mì kèm mứt thì quá tuyệt rồi. Món ăn này là nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời giúp khối cơ phát triển trong quá trình tập luyện. Trong đó, bơ đậu phộng lại cung cấp protein giúp cơ thể bạn cảm thấy no, chống lại cơn thèm ăn tức thì sau khi buổi tập luyện kết thúc.
Yến mạch + Sữa ít béo + Hoa quả: Nếu bạn muốn tập Gym vào buổi sáng, bạn có thể ăn một bát yến mạch giàu chất xơ cùng hoa quả. Chất Carbohydrate trong món ăn sẽ được tiêu hoá chậm hơn, do đó, đường huyết sẽ được duy trì ổn định. Từ đó cơ thể sẽ luôn duy trì được sức bền.
Đá xay hoa quả + Sữa chua: Đây là thức uống dễ tiêu hoá vừa làm đẹp da, vừa cung cấp nước và chất Carbohydrate vào bên trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu mua thức uống bán sẵn ngoài cửa hàng sẽ chứa nhiều đường hơn nên tự làm sẽ tốt hơn rất nhiều.
Hỗn hợp hạt + Quả khô: Dù là hình thức tập luyện như thế nào đi chăng nữa thì hỗn hợp hạt + quả khô vẫn luôn là món đồ ăn lý tưởng. Nho khô dễ tiêu hoá và nhanh chóng cung cấp năng lượng, còn hạt điều bổ sung protein và chất béo không bão hoà tốt cho tim mạch.
Latte ít béo + 1 trái táo: Sử dụng latte ít béo là sự lựa chọn không tồi với những ai tập thể hình. Lượng protein có trong sữa kết hợp cùng latte sẽ làm giảm cơn đau cơ, tăng năng lượng đốt cháy trong quá trình tập luyện. Nhớ ăn thêm 1 trái táo để lấy nguồn carbohydrate chất lượng cao nhé. Tuy nhiên, caffeine có thể gây mất ngủ, rối loạn mất ngủ, do vậy bạn không nên dùng vào buổi chiều.
Chuối: Bất kỳ chuyên gia nào cũng khuyên các Gymer ăn chuối trước khi tập luyện. Chất carbohydrate từ chuối cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào, đồng thời là chất kali, chất chống oxy hoá giúp tránh hiện tượng đau cơ.

Tìm hiểu thêm: Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Tập Gym sớm có bị lùn đi?

III/ Ăn gì sau khi tập Gym?

Sau quá trình tập luyện, cơ thể của bạn đã bị mất đi một phần lớn năng lượng, để cơ thể nhanh chóng phục hồi, bạn có thể ăn một số món sau:
Trứng + Bánh mì nguyên cám: Bánh mì nguyên cám mang một lượng carbohydrate dồi dào đến cho cơ thể bù lại phần đã đốt cháy trong quá trình luyện tập. Đồng thời, chất xơ trong đó còn giúp cho đường huyết ổn định dôi phần. Kết hợp bánh mì nguyên cám với trứng sẽ cung cấp toàn bộ 9 amino acid cần thiết để phục hồi và xây dựng khối cơ.
Chocolate sữa: Món ăn này cũng chứa rất nhiều carbohydrate giúp tái năng lượng và phục hồi cơ bắp. Hơn nữa, thành phần bên trong chocolate sữa gồm 90% là nước giúp bồi phụ nước đã mất trong cơ thể.
Món cuốn từ ngũ cốc nguyên hạt + Thịt gà tây: Món ăn này bao gồm carbohydrate và protein (Trong thịt gà tây có chứa 12g protein trong mỗi 85g thịt ăn vào.
Sữa chua Hy Lạp và hoa quả: Chỉ một cốc sữa chua Hy Lạp đã mang đến 20 g protein. Để tăng thêm dưỡng chất, bạn có thể cho thêm bất kỳ loại trái cây nào vào cũng được. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn món này sau tập luyện sẽ giúp giảm tình trạng viêm cơ.
Cá hồi và khoai lang: Như bạn đã biết, cá hồi là loại thực phẩm rất giàu protein và omega 3 có tác dụng làm dịu đi cơn đau cơ sau quá trình tập luyện. Kết hợp với khoai lang sẽ trở thành một món ăn ngon.
GIẢI ĐÁP: Ăn gì trước và sau khi tập gym thể hình để đạt được hiệu quả 100%

IV/ Một số lưu ý cần biết về ăn gì trước và sau khi tập gym thể hình

Để quá trình tập luyện đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần lưu ý một số những nguyên tắc sau:
Uống nước đầy đủ (Trước, trong và sau khi luyện tập): Nước rất cần cho cơ thể. Do vậy, trước khi tập luyện, bạn nên uống từ 2 – 3 ly nước, trong khi tập uống khoảng ½ – 1 cốc nước/15 – 20 phút.
Nước uống thể thao: Nếu thời gian tập luyện của bạn dưới 1 giờ, bạn chỉ cần uống nước là đủ. Tuy nhiên, nếu tập nhiều hơn, cơ thể của bạn không chỉ cần nước uống thông thường mà còn cần cả bù nước điện giải. Đây chính là lúc bạn cần đến thức uống thể thao hoặc nước dừa.
Nên hạn chế những thức ăn có nhiều chất béo, dầu mỡ bởi những đồ ăn này hoàn toàn không tốt cho cơ thể, nhất là với các Gymer.
Hy vọng bài viết ở trên đã giúp bạn trả lời được thắc mắc: “Ăn gì trước và sau khi tập gym thể hình”. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy nhanh chóng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể hơn.

Phần mềm sao lưu dữ liệu cho Android trên PC

Sao lưu dữ liệu về một hành động cần thiết để bảo vệ dữ liệu của bạn trước nguy cơ mất mát khi có tình huống bất ngờ xảy ra với chiếc điện thoại Android. Google Drive cũng là một công cụ khả thi, tuy nhiên, không phải tất cả dữ liệu đều có thể được sao lưu trên ứng dụng này. Vậy làm thế nào để bảo vệ an toàn nhất cho dữ liệu của bạn. Hãy cùng chúng tôi tham khảo cách sử dụng một số phần mềm sao lưu dữ liệu cho Android trên PC được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Phần mềm sao lưu dữ liệu cho Android trên PCWondershare MobileGo

Đây được đánh giá là một trong những phần mềm sao lưu dữ liệu cho Android trên PC tốt nhất được nhiều người sử dụng. Nó cho phép bạn có thể sao lưu tất cả mọi dữ liệu trong điện thoại lên máy tính. Ngoài ra, nó còn được bổ sung thêm tính năng nhập xuất email trên Outlook, gửi và nhận tin nhắn điện thoại bằng máy tính, cài ứng dụng bằng apk,…

phần mềm sao lưu dữ liệu cho Android trên PC

Wondershare MobileGo là một phần mềm sao lưu dữ liệu cho Android trên PC tối ưu

Chỉ cần máy của điện thoại của bạn chạy ứng dụng Android công nghệ từ 2.0 đến 6.0, máy tính sử dụng hệ điều hành Windows XP đến Windows 10 là có thể sử dụng được phần mềm này bởi nó tương thích với hầu hết các dòng điện thoại trên thị trường hiện nay.

Để dùng ứng dụng, bạn cần kết nối điện thoại và máy tính qua Wifi hoặc cổng USB.

 SyncDroid

SyncDroid là một phần mềm khá đơn giản và hoàn toàn miễn phí, cho phép người sẻ dụng thiết bị di động Android có thể sao lưu đơn giản dữ liệu của mình lên máy tính. Rất nhiều dạng dữ liệu có thể được sao lưu thông qua phần mềm này như danh bạ điện thoại, hình ảnh, video, nhật ký cuộc gọi,… Nếu điện thoại của bạn có vấn đề, mọi dữ liệu của bạn đã được sao lưu trong SyncDroid và hoàn toàn có thể back up lại khi cần thiết.

phần mềm sao lưu dữ liệu cho Android trên PC

Có thể sao lưu dữ liệu từ thiết bị di động Android sang PC dễ dàng với SyncDroid

Phần mềm sử dụng phù hợp cho các phiên bản Windows từ Vista đến các bản Windows gần đây như 10, 8. Về phía thiết bị di động Android, phần mềm tương thích với hầu hết các dòng điện thoại hiện nay như Samsung, HTC, LG,… với bản hệ điều hành Android từ 2.1 trở lên. Bạn sẽ cần khoảng 200MB dung lượng trống để cài đặt ứng dụng này trên máy tính. 

Mặc dù có giao diện khá đơn giản, tuy nhiên, bạn cũng có thể thấy hơi bối rối với các mục trong ứng dụng bởi phần mềm sẽ phải tiếp nhận một lượng file lớn. Bạn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách sử dụng từng tính năng cho đến khi quen hơn.

 MOBILedit

Một phần mềm sao lưu dữ liệu cho Android trên PC khác nữa mà bạn có thể tham khảo đó chính là MOBILedit. Xét trên phương diện về sự ổn định, phần mềm này không hề thua kém các ứng dụng phổ biến khác hiện nay. Ngay cả những người không có nhiều hiểu biết về công nghệ vẫn hoàn toàn có thể sử dụng phần mềm này nhờ giao diện thân thiện mà nó sở hữu. Các tính năng trên ứng dụng cũng được sắp xếp khoa học, thông minh và hợp lý. Điểm nổi bật khác nữa trên MOBILedit mà nhiều người ưa thích chính là khả năng phát hiện dữ liệu trùng lặp như tin nhắn, âm nhạc, thông tin liên lạc và xóa chúng khi được chấp nhận. 

phần mềm sao lưu dữ liệu cho Android trên PC

MOBILedit có khả năng phát hiện dữ liệu trùng lặp khi sao lưu lên PC

Trên đây là những phần mềm  rất hữu ích mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Những phần mềm này có giao diện khá thân thiện cùng nhiều tính năng ưu việt, giúp bạn sao lưu nhanh chóng, bảo vệ dữ liệu an toàn và phục hồi đơn giản nếu có những sự cố xảy ra với điện thoại Android của mình. 

Xem thêm: Ưu điểm và cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Ưu điểm và cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Virtualbox mang đến những trải nghiệm thông minh với nhiều tính năng hiện đại nhờ công nghệ ảo độc đáo. Phần mềm tương thích với nhiều hệ điều hành và không có nhiều yêu cầu khi cài đặt. Hãy cùng tìm hiểu về ưu điểm và các bước cài android trên virtualbox trong bài sau nhé. 

Ưu điểm của việc cài android trên virtualbox

Virtualbox là một phần mềm dùng để cải nhiều hệ điều hành trên một máy tính hoàn toàn miễn phí. Windows, MacOSX, Linux Ubuntu và Solaris đều có sẵn virtualbox. Nó đa dạng về tính năng, không thua kém VMware Workstation, cực kỳ nhẹ và mạnh mẽ.

Việc cài đặt android trên virtualbox mang đến cho người dùng nhiều sự lựa chọn, không cần phải thông qua nhiều thiết lập phức tạp. Nhờ vậy mà bạn tiết kiệm và khai thác tối đa các tài nguyên của máy tính cũng như thời gian thay vì thao tác hai máy một lúc. Virtualbox tương thích với các hệ điều hành chạy 32 và 64 bit, không yêu cầu phần cứng ảo hóa và hỗ trợ phần cứng tuyệt vời. Phần mềm này được mọi người sử dụng nhiều nhất nhờ những điểm nổi bật và công dụng mà nó mang lại.

Cài đặt android trên virtualbox

Chuẩn bị

– Virtualbox: Bạn tải phần mềm từ trang web chính thức nếu chưa được cài đặt sẵn trong máy tính.

– Android x86 ISO

– Đảm bảo các tùy chọn ảo hóa đã được kích hoạt trong BIOS của máy tính.

Các bước thực hiện cài android trên virtualbox

  1. Tạo máy ảo cho android

Bước 1: Mở virtualbox lên, nhấn vào New ở góc trái để tạo máy ảo. Ở hộp hội thoại hiện lên, bạn chọn tên, loại hệ điều hành mà phiên bản cần sử dụng và click vào Next.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 2: Tại Memory Size, bạn chọn bộ nhớ. Đối với bản android 32 bit thì nên cấp 2048MB, còn bản 64 bit thì có thể chọn bao nhiêu cũng được rồi nhấn Next.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 3: Click vào Create để bắt đầu tạo. Tại mục Hard disk file type, bạn chọn VDI và chọn Next.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 4: Mục tiếp theo là File location and size, bạn chọn dung lượng lưu trữ muốn đặt. Hãy chọn kích thước mà bạn nghĩ là tốt nhất cho hệ thống rồi chọn Create.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

  1. Cài android trên virtualbox

Bước 1: Ở màn hình chính của virtualbox, bạn nhấn vào tên máy ảo vừa cài rồi mục Start ở phía trên. 

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 2: Chọn file android ISO mà bạn đã tải. Nếu virtualbox không cho phép bạn chọn file thì hãy nhấn vào Devices -> Optical Drives và chọn Choose Disk Image. Tiếp đến là chọn file ISO, tới Machine -> Reset để khởi động lại máy ảo.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Lưu ý: Khi nhấp vào cửa sổ của virtualbox nó sẽ tự động chiếm bàn phím và chuột. Để thả thì bạn chỉ cần nhấn vào Ctrl là được. 

Bước 3: Khi máy ảo đang tải ISO, bạn dùng phím mũi tên lên trên ở bàn phím để cuộn xuống Installation rồi Enter để khởi động trình cài android.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 4: Chọn Create/Modify partitions -> Chọn No ở màn hình GPT.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 5: Nhấn New và chọn Primary để cho phép máy ảo sử dụng không gian đĩa cứng ảo mà bạn chọn trước đó.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

 

Bước 6: Nhấn Enter ở tùy chọn Bootable để phân vùng khả năng khởi động. Tiếp đến, bạn chọn Write -> Enter.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 7: Nhập Yes rồi nhấn Enter để xác minh bạn muốn viết bảng phân vùng ở ổ đĩa.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 8: Khi kết thúc, nhấn chọn Quit -> Enter -> Chọn phân vùng -> Enter.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 9: Chọn “ext4” để format phân vùng, chọn Yes -> Enter 

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 10: Chọn Yes để xác nhận cài đặt GRUB bootloader.

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 11: Nhấn vào Yes để tạo thư mục có thể ghi lại được. 

cách thực hiện việc cài android trên virtualbox

Bước 12: Khi đã hoàn tất, bạn chọn reboot vào android hoặc reset. Đừng quên unmount tệp ISO trước để phần mềm không khởi động trình cài đặt.

Khi cài android trên virtualbox xong, thiết bị của bạn không cần phải kết nối wifi. Thay vào đó, máy ảo sẽ sử dụng kết nối mạng từ máy tính để thực hiện các thao tác.

Cách cài android trên virtualbox được thực hiện qua khá nhiều bước nhưng không quá phức tạp, bạn chỉ cần nhìn ảnh và thông tin là có thể làm theo được. Giờ đây, người dùng có thể dùng một lúc nhiều hệ điều hành khác nhau trên một thiết bị, giảm thời gian và nâng cao năng suất hiệu quả. Chúc các bạn cài đặt thành công. 

Xem thêm: Chia sẻ cách nâng cấp Android bằng máy tính

Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Tập Gym sớm có bị lùn đi?

Tập Gym là phong trào rèn luyện thể lực giúp bạn có dáng đẹp, dẻo dai và sức khoẻ dồi dào. Do đó có rất nhiều bạn trẻ cũng muốn theo bước chân cha mẹ đến phòng tập. Tuy nhiên, không ít phụ huynh thắc mắc rằng bao nhiêu tuổi mới được tập Gym và tập Gym sớm có làm con họ bị lùn đi hay không. Dưới đây là câu trả lời của chúng tôi! Đừng bỏ qua bạn nhé!
bao nhiêu tuổi mới được tập gym

I/ Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym?

Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Thông thường, bạn sẽ nhận được các câu trả lời như: 13-15 tuổi, 15-17 tuổi hoặc trên 18 tuổi, cũng có người nói khi nào bạn hết phát triển chiều cao. Tuy nhiên, đây đều là những câu trả lời vô căn cứ bởi:

+ Thứ 1: Sự phát triển của con người còn phụ thuộc vào vị trí địa lý, người châu u, châu Mỹ có cơ thể phát triển sớm và thường vượt trội hơn so với người châu Á. Những bạn trẻ 12-13 tuổi ở Châu u có vóc dáng, thể lực tương đương với người 17 – 18 tuổi ở Việt Nam. Nếu chỉ tính riêng ở Việt Nam, tuỳ vào điều kiện kinh tế, xã hội mà trẻ em cũng có sự phát triển vóc dáng không đồng đều, cụ thể là chênh lệch giữa khu đô thị và nông thôn.

+ Thứ 2: Làm thế nào để bạn biết mình đã không còn phát triển chiều cao nữa. Trên thực tế, ta rất khó xác định khi nào sự phát triển chiều cao sẽ ngừng lại, có người 25 tuổi, chiều cao vẫn tiếp tục phát triển đấy thôi.

Vậy bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Có lẽ độ tuổi có thể bắt đầu tập thể hình là lúc bạn đủ khả năng, đủ hiểu biết về những lợi ích mà Gym mang lại cộng với sự tập luyện nghiêm túc dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

II/ Tập Gym sớm có khiến bạn bị lùn đi?

Không! Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cắt một phần xương khi mới khiến bạn bị lùn, khi già, xương sống sẽ cong lại chứ cũng không có chuyện chúng bị co rút và ngắn lại đâu nhé!

Sự phát triển chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như gen, môi trường sống, dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao…Trong đó, gen là yếu tố chiếm tỷ lệ cao nhất. Xương phát triển từ sụn, khi chúng hấp thụ được càng nhiều chất dinh dưỡng cộng với luyện tập thể thao tốt sẽ phát triển nhanh và ngược lại.

Tại TP HCM, đội tuyển cử tạ đã tuyển chọn vận động viên từ khi 10 tuổi và cho đến khi họ trưởng thành, họ có chiều cao vượt bậc so với bạn bè cùng trang lứa. Nguyên nhân là do khớp gối của họ phải chịu lực gấp 3 lần so với những khớp còn lại trong cơ thể. Do vậy, nếu muốn phát triển chiều cao, bạn phải tác động vào được các khớp này bằng động tác tập đùi. Có không ít các vận động viên thể hình phải chịu chế độ tập luyện rất nặng nhưng chiều cao vẫn phát triển tốt. Do đó, bạn hãy cứ tự tin tập luyện nếu đã sẵn sàng bạn nhé!

III/ Tập Gym như thế nào là hiệu quả nhất?

Ngoài thắc mắc bao nhiêu tuổi mới được tập Gym thì rất nhiều người trong số chúng ta đang băn khoăn vậy tập Gym như thế nào được xem là hiệu quả nhất. Dưới đây là những tiêu chí giúp bạn tập Gym đúng cách và mang lại hiệu quả thực thụ.

1/ Hãy tìm cho mình một huấn luyện viên đủ tin cậy

Trước tiên, hãy tìm cho mình 1 huấn luyện viên đủ tin cậy để giúp bạn không bị đi lạc hướng. Người dẫn dắt này sẽ tư vấn cho bạn lịch tập phù hợp nhất với thể trạng, hướng dẫn các động tác để bạn thực hiện cho chuẩn, đồng thời sẽ đưa ra những lời khuyên bổ ích nhất để bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.

2/ Hãy nhẹ nhàng

Hãy ghi nhớ trong đầu rằng mình mới bắt đầu tập Gym. Do vậy, dù bạn có thể trạng tốt, vóc dáng cao to thì cũng chỉ nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản nhất. Đừng nóng vội bắt chước những bài tập khó, chúng sẽ làm bạn bị đuối sức hoặc chấn thương.

3/ Đừng quên khởi động và giãn cơ trước khi vào bài tập

Đây là điều mà bất kỳ ai, kể cả những người lâu năm cũng phải thực hiện trước khi đi vào bài tập. Đây là giai đoạn chuyển tiếp giúp cơ thể quen dần với việc vận động. Do vậy, hãy khởi động cơ thể một cách kỹ càng, đầy đủ và nghiêm túc.

Sau khi tập luyện, đừng vội nghỉ ngơi ngay mà hãy đi lại nhẹ nhàng để giãn cơ bắp giúp chúng được thư giãn, lưu thông máu sau khoảng thời gian vận động căng thẳng.

4/ Tập đúng kỹ thuật

Tập luyện sai cách không những làm bạn không có được kết quả mong muốn mà còn gây ra nhiều tác hại như chấn thương, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ, xương, khớp. Do vậy, trong quá trình tập luyện, đừng xao lãng, hãy tập trung và chú ý đến người hướng dẫn, tập luyện đúng động tác, đúng kỹ thuật, đừng tự ý làm khác bạn nhé!

5/ Kiên trì

Bất kỳ ai cũng vậy, sau ngày tập luyện đầu tiên, bạn sẽ phải đối mặt với những cơn đau nhức không dễ chịu một chút nào. Nhưng đừng vì thế mà bỏ cuộc. Hãy cố gắng duy trì tập luyện đều đặn để mau chóng thích nghi, các cơn đau cũng sẽ giảm dần theo thời gian mà thôi.

6/ Bổ sung dinh dưỡng thích hợp

Khi đã bắt đầu tập Gym, chế độ dinh dưỡng của bạn cũng phải thay đổi sao cho phù hợp nhất. Bởi, tập luyện làm cơ thể của bạn tiêu hao đi nhiều năng lượng và dưỡng chất, đặc biệt là protein có tác dụng nuôi dưỡng và phục hồi cơ. Hãy thêm các thực phẩm có chứa nhiều protein vào thực đơn hàng ngày như thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, bơ, phomai, các loại hạt, đậu và trái cây nhé!

Hy vọng rằng, qua bài viết này, độc giả đã trả lời được câu hỏi bao nhiêu tuổi mới được tập Gym, tập Gym sớm có bị lùn đi và biết cách tập luyện hiệu quả khi mới bắt đầu. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi. Chúc bạn 1 ngày tốt lành!
»» Xem thêm: Sugar alcohol là gì? Ưu và nhược điểm của Sugar alcohol

Xuýt xoa tấm tắc khen ngon với cách làm muối ớt xanh chấm hải sản

Món ngon thì phải có nước chấm ngon, ăn hải sản cũng thế cần có nước chấm chuẩn. Bạn đã biết đến cách làm muối ớt xanh chấm hải sản chưa? Ngon tuyệt cú mèo, cả nhà ăn hải sản vừa xuýt xoa vừa tấm tắc gật đầu khen ngon. Cùng bắt tay vào làm nhé!

cách làm muối ớt xanh chấm hải sản
Cách làm muối ớt xanh chấm hải sản thơm ngon, ăn là nghiền

1. Nguyên liệu và cách sơ chế 

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị khá đơn giản thôi, không có gì phải cầu kỳ, toàn những thứ cây nhà lá vườn. 

  • Chuẩn bị:

– Ớt xanh: 100 gr

– Chanh: 2 quả

– Sữa đặc: 65gr

– Đường trắng: 60gr

– Muối: 15gr

– Lá chanh: 10 lá non

Ngoài ra, bạn sẽ phải chuẩn bị thêm một số dụng cụ cần thiết để phục vụ cho quá trình làm nước chấm như: Máy xay sinh tố, dao thớt, thìa, bát,…

  • Cách sơ chế

Ớt xanh rửa sạch, để khô và tách bỏ hạt (để không làm mát thẩm mỹ cũng như không bị quá cay).

Quả chanh rửa sạch, bỏ hạt vắt lấy nước. Lá chanh rửa sạch, thái nhỏ để quá trình xay nhanh nhuyễn hơn.

cách làm muối ớt xanh chấm hải sản
Muối ớt xanh là gia vị không thể thiếu của những người yêu thích món hải sản

2. Cách làm muối ớt xanh chấm hải sản

Bước 1: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn như: ớt, lá chanh, muối, đường vào máy xay rồi xay nhuyễn.

Bước 2: Cho nước cốt chanh đã vắt và sữa đặc vào xay cùng. Xay đến khi các nguyên liệu hòa quyện vào nhau mịn và nhuyễn.

Bước 3: Nếm gia vị xem đã chuẩn chưa và có sự điều chỉnh phù hợp. Bạn có thể cho nước chấm vào hộp thủy tinh hoặc lọ để bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. 

Lưu ý: Đây là gia vị chấm rất ưa thích của nhiều người, tuy nhiên với những bạn không ăn được cay thì có thể điều chỉnh lượng ớt để phù hợp với khẩu vị của mình.

3. Cách làm muối ớt xanh thế nào mới đạt yêu cầu?

– Khi thành phẩm nước chấm có dạng sền sệt, màu sắc xanh bắt mắt.

– Khi ăn có vị chua cay mặn ngọt rất kích thích vị giác.

– Mùi thơm hấp dẫn của lá chanh, vị nồng nồng của ớt và vị thơm của sữa.

cách làm muối ớt xanh chấm hải sản

Thành phẩm muối ớt xanh phải thơm, dậy mùi, màu sắc sáng đẹp

Đây được đánh giá là một trong những loại đồ chấm có sức “quyến rũ” nhiều người. Bạn có thể chấm mực, tôm, cua, tôm tít, bạch tuộc,… Đảm bảo ăn rồi muốn ăn nữa. Không chỉ chấm hải sản mà loại nước chấm này còn rất phù hợp với các loại đồ nướng như: thịt lợn nướng hay cá nướng,… Đã ăn là nghiện, ăn đến đâu cả nhà khen ngon đến đó! 

Như vậy là đã hoàn thành xong cách làm muối ớt xanh chấm hải sản rồi các bạn nhé! Rất đơn giản phải không? Chúc các bạn thực hiện thành công để tăng thêm gia vị cho bữa ăn gia đình. 
Xem thêm: Bất ngờ với các loại cây hút khí độc trong nhà – Đọc ngay để biết

Làm thế nào để chặn cập nhật iOS 2020 hiệu quả?

Cập nhật iOS có thể sẽ mang đến nhiều trải nghiệm mới mẻ, tuy nhiên với nhiều người, nó kéo theo hàng loạt những vấn đề rắc rối như khiến điện thoại tiêu hao nhiều pin hơn, cảm giác máy nóng hơn khi chơi game, đôi khi xuất hiện tình trạng lag nhẹ. Chính vì thế, thời gian qua, làm thế nào để chặn cập nhật iOS 2020 hiệu quả đang trở thành câu hỏi được rất nhiều độc giả quan tâm tìm kiếm. Nhằm đáp ứng yêu cầu này, hãy cùng chúng tôi chia sẻ những cách chặn cập nhật iOS 2020 trong bài viết dưới đây.

chặn cập nhật iOS 2020

Chặn cập nhật iOS 2020 

Cách chặn cập nhật iOS 2020 với máy chạy phiên bản iOS 12.1.x trở lên

Để chặn cập nhật iOS 2020 với máy chạy phiên bản iOS 12.1.x trở lên có 2 cách:

Cách 1: Chặn hẳn việc cập nhật iOS bằng VPN

Có một vài ứng dụng VPN có tính năng chặn trang web gửi truy vấn đến máy chủ của Apple nhằm đưa những bản cập nhật đến thiết bị của bạn. Đầu tiên, bạn cần tải ứng dụng “Privacy Pro SmartVPN” sau đó cài đặt theo hướng dẫn. Vào tab “Customize”, điền mesu.apple.com vào khung tìm kiếm. Nhấp nút Add to custom list/Save để lưu lại. Thực hiện tương tự với tên miền gdmf.apple.com. Sau khi thực hiện xong, bạn vào tab Home để quay lại màn hình chính. Tiếp đó, bạn cần nhấp vào logo ứng dụng ở giữa để kích hoạt VPN. 

Khi biểu tượng VPN xuất hiện trên thanh trạng thái tức là các thao tác của bạn đã thành công. Lúc này, bạn sẽ không thể kiểm tra bản cập nhật trong phần Cài đặt.

chặn cập nhật iOS 2020

Chặn cập nhật iOS 2020 với VPN trên máy chạy bản 12.1.x trở lên

Cách 2: Hạn chế cập nhật tự động bằng tính năng của iPhone

Đối với những máy chạy phiên bản iOS 12.1.x trở lên, người dùng có thể chặn cập nhật iOS 2020 bằng chính tính năng của iPhone. Vào Cài đặt/Cài đặt chung/Cập nhật phần mềm/Tự động cập nhật rồi nhấp nút tắt tính năng này. Đây là một điều vô cùng hữu ích, giúp người dùng có thể kiểm soát, không cho thiết bị tự động nâng cấp khi có bất kỳ bản cập nhật mới nào được phát hành. 

Cách chặn cập nhật iOS 2020 với máy chạy phiên bản iOS 11 trở xuống

Đối với các thiết bị đang chạy bản iOS 11 trở xuống, bạn có thể tiến hành chặn cập nhật iOS qua cấu hình tvOS. Bạn cần tải tvOS về máy và tiến hành cài đặt. Khi được hỏi, nhấp “Cho phép” để tiếp tục quá trình. Tiếp đó, nhấp vào phần Cài đặt nằm ở góc trên phía bên phải cấu hình và tiến hành nhập mật khẩu của máy nếu có. Lúc này, màn hình thông báo sẽ hiện ra, nhấp vào Cài đặt rồi ở góc trên bên phải màn hình, sau đó khi popup hiện ra, bạn cần tiếp tục nhấp vào Cài đặt một lần nữa. Sau khi cài đặt xong, một yêu cầu khởi động lại máy sẽ được đưa ra. Chờ đến khi thiết bị của bạn đã hoàn thành khởi động, bạn vào Cài đặt/Cài đặt chung/Cập nhật phần mềm để kiểm tra xem máy còn nhận được bản cập nhật mới không nhé.

chặn cập nhật iOS 2020

tvOS giúp chặn cập nhật iOS 2020 với các máy chạy bản iOS 11 trở xuống

Trên đây là những thông tin công nghệ mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn, hi vọng sẽ giúp bạn tìm được đáp án cho câu hỏi Làm thế nào để chặn cập nhật iOS 2020 hiệu quả, từ đó thực hiện thành công. 

Xem thêm: Chia sẻ cấu hình chặn cập nhật iOS 13 đơn giản, hiệu quả

Bí kíp gửi ảnh HD qua Messenger iPhone

Gửi ảnh HD qua Messenger iPhone mà không bị giảm chất lượng hình ảnh là một trong những vấn đề nhận được sự quan tâm của rất nhiều người và là những thủ thuật công nghệ bạn nên biết. Theo đó, với phiên bản cập nhật mới, người dùng Facebook Messenger trên iPhone hoàn toàn có thể gửi ảnh HD cho người thân và bạn bè một cách dễ dàng.

Bí kíp gửi ảnh HD qua Messenger iPhone

Để gửi được ảnh HD thì trước tiên bạn cần phải nâng cấp ứng dụng Messenger trên Iphone của bạn ở phiên bản mới nhất.

Gửi ảnh HD qua Messenger iPhone

Facebook Messenger là một ứng dụng phổ biến hiện nay

Sau khi bạn đã nâng cấp ứng dụng Messenger ở phiên bản mới nhất rồi và bạn muốn gửi ảnh HD qua Messenger iPhone, bạn thực hiện theo các hướng dẫn sau

Bước 1: 

Truy cập vào ứng dụng Messenger, đi đến cuộc hội thoại mà bạn muốn gửi ảnh HD, sau đó nhấp vào phần biểu tượng chia sẻ ảnh và chọn một ảnh mà bạn muốn gửi

Bước 2: 

Nhấp vào ảnh, bạn sẽ thấy tùy chọn HD xuất hiện. Có 3 tùy chọn tương ứng với chất lượng ảnh khác nhau:

– Lớn: Ảnh sẽ được cắt theo kích thước vừa đủ, chất lượng ảnh giảm không đáng kể, dung lượng thấp hơn ảnh gốc

gửi ảnh HD qua Messenger iPhone

Gửi ảnh HD qua Messenger iPhone với tùy chọn ‘Lớn” trên phiên bản ứng dụng mới

– Trung gian: Ảnh sẽ được cắt theo kích thước trung bình, chất lượng ảnh giảm, dung lượng thấp hơn ảnh gốc

– Nhỏ: Ảnh sẽ được cắt theo kích thước nhỏ hơn so với ảnh gốc, chất lượng ảnh giảm nhiều, dung lượng thấp hơn ảnh gốc

Tùy theo nhu cầu, bạn nhấp vào tùy chọn phù hợp, sau đó nhấp biểu tượng gửi. Khi bạn chọn tùy chọn “lớn”, biểu tượng HD trong ảnh sẽ sáng lên. 

Có thể thấy, đây là một bước cải tiến mới của Messenger nhằm đem đến những trải nghiệm tối ưu cho người dùng. Tuy nhiên, tính năng gửi ảnh HD qua Messenger mới chỉ cho phép gửi tùy chọn cho từng ảnh. Nếu gửi với lượng ảnh lớn, ứng dụng sẽ tự động nén và gửi như bình thường. 

So sánh chất lượng hình ảnh sau thử nghiệm

Để thấy rõ chất lượng ảnh thay đổi như thế nào sau khi thực hiện gửi ảnh HD qua Messenger iPhone, chúng ta có thể tham khảo một bài test nhỏ khi gửi ảnh qua cả 3 tùy chọn lần lượt là nhỏ, trung gian và lớn. 

gửi ảnh HD qua Messenger iPhone

So sánh hình ảnh khi gửi qua Messenger với 3 tùy chọn

Có thể thấy rằng với tùy chọn “Nhỏ”, ảnh sẽ có chất lượng thấp nhất, sau đó đến tùy chọn “Trung gian” và cuối cùng là tùy chọn “Lớn’. Qua đó cũng thấy được tính năng gửi ảnh HD qua Messenger đang hoạt động rất tốt khi chất lượng hình đã được cải thiện đáng kể so với trước đây. 

Hi vọng với những thông tin được trình bày ở trên sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều hiểu biết về cách cách gửi ảnh HD qua Messenger iPhone, từ đó trải nghiệm ứng dụng này tốt hơn để cùng sẻ chia mọi khoảnh khắc với người thân bạn bè. Chúc bạn thành công.