Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Thái Bằng – Trưởng khoa và Bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Thị Hiên-Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang
Bạn đang đọc: DHA là gì? Hướng dẫn cách bổ sung DHA cho mẹ và bé
Nhiều người trong chúng ta từng nghe về DHA, tuy nhiên không phải ai cũng có kiến thức đầy đủ để hiểu DHA là gì, bổ sung DHA cho trẻ như thế nào và nên bổ sung DHA cho bà bầu vào tháng thứ mấy thì phù hợp. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích về DHA với sức khỏe của mẹ và bé.
Bạn đang đọc: DHA là gì? Hướng dẫn cách bổ sung DHA cho mẹ và bé1. DHA là gì?
DHA là viết tắt của từ Docosa Hexaenoic Acid, là một loại acid béo không no cần thiết thuộc nhóm acid béo Omega 3, ngoài ra thuộc nhóm này còn có các tiền tố DHA, đó là Acid béo alpha-linolenic. DHA thuộc loại acid béo không no cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được nên phải đưa vào từ nguồn thực phẩm.
2. Vai trò của DHA
DHA thiết yếu cho sự tăng trưởng và triển khai xong tính năng nhìn của mắt, hệ thần kinh. Theo điều tra và nghiên cứu của những chuyên viên, DHA có nồng độ cao tại những tổ chức triển khai thần kinh như võng mạc mắt và não .Với trẻ nhỏ, nếu thiếu DHA trong quy trình tăng trưởng của khung hình thì sẽ có chỉ số IQ thấp. Theo một nghiên cứu và điều tra, những trẻ có được bú sữa mẹ và chính sách ăn đủ DHA thường có chỉ số IQ cao hơn 8.3 điểm so với những trẻ bị thiếu DHA .Với người lớn, DHA sẽ giúp khung hình giảm cholesterol toàn phần, triglyceride máu, LDL Cholesterol xấu. Từ đó giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim ….
3. Bổ sung DHA cho trẻ
3.1 Tại sao cần bổ sung DHA cho trẻ?
Trẻ em cần bổ trợ DHA đủ để khung hình tăng trưởng tốt. Đặc biệt với trẻ sinh non và trẻ sơ sinh thông thường yên cầu phải được phân phối đủ DHA bởi chúng chưa có năng lực tự chuyển tiền tố DHA từ dầu thực vật hay thức ăn thay thế sửa chữa sữa mẹ .
Trong sữa mẹ có đủ EFAs (Essential Fatty Acid)cho trẻ, vì vậy việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ và cho con bú trong 24 tháng là tốt nhất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Nếu trong trường hợp mẹ không thể cho con bú cần phải thay thế nguồn dinh dưỡng thay thế có acid béo có trong sữa mẹ như DHA, DPA, AA.
Giai đoạn từ 1 – 6 tuổi cũng là quy trình tiến độ cần DHA vì chúng giúp kích thích sự tăng trưởng trí não của trẻ. Từ 6 tuổi trở lên là thời hạn trẻ nhỏ khởi đầu học tập, vì thế não bộ cần đủ DHA để tiếp thu nguồn kỹ năng và kiến thức mới .
3.2 Bổ sung DHA cho trẻ bằng cách nào?
Cha mẹ cần liên tục bổ trợ DHA cho trẻ từ nguồn thực phẩm giàu DHA .DHA có nhiều trong dầu cá, cá và những loại thủy hải sản. DHA thiết yếu cho sự tăng trưởng của võng mạc mắt và não bộ của trẻ. Bảo vệ khung hình chống lại những loại bệnh về tim mạch, đột quỵ và giảm viêm khớp. Vì vậy nên ăn nhiều loại cá và món ăn hải sản để nạp đủ DHA cho khung hình .Ngoài ra DHA còn có nhiều trong những loại dầu thực vật như dầu dừa, dầu ngô, dầu olive, dầu cọ, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu đậu tương …
4. Bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai
Bổ sung DHA cho bà bầu vào tháng thứ mấy thì phù hợp nhất đang là câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay.
Chế độ dinh dưỡng trước và trong khi mang thai rất quan trọng đối với việc dự trữ các acid béo không no (EFAs) cần thiết cho thai nhi. Trong 3 tháng cuối của thai kỳ trung bình mỗi ngày thai nhi cần 2,2g EFAs cho sự phát triển hệ thần kinh và mạch máu.
Mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ trợ DHA cho thai nhi bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều DHA hoặc từ sữa bột dành riêng cho bà bầu .
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI Đ Y. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!