Quả mọng (berry) là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhất mà bạn có thể ăn. Chúng rất ngon, bổ dưỡng, và cung cấp một vài lợi ích sức khỏe ấn tượng. Dưới đây là 11 lý do tốt để chọn những loại quả mọng trong chế độ ăn uống của bạn.
1.Cung cấp chất chống oxy hóa
Quả mọng là một nguồn tuyệt vời chứa nhiều chất chống oxy hóa chẳng hạn như anthocyanin, axit ellagic và resveratrol. Một nghiên cứu cho thấy quả việt quất, quả mâm xôi có hoạt tính chống oxy hóa cao nhất trong những loại trái cây.
Bạn đang đọc: Một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe
2. Có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu
những loại quả mọng hoàn toàn có thể cải tổ lượng đường trong máu và phản ứng với insulin khi tiêu thụ với thực phẩm giàu carbonhydrat hoặc có trong sinh tố .
3. Chứa nhiều chất xơ
Quả mọng là một nguồn chất xơ tốt, gồm có cả chất xơ hòa tan. những nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng tiêu thụ chất xơ hòa tan làm chậm sự vận động và di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa của bạn, dẫn đến giảm cảm xúc đói và tăng cảm xúc no. Điều này hoàn toàn có thể làm giảm lượng calo của bạn và làm cho việc trấn áp cân nặng thuận tiện hơn .
4. Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng
Quả mọng chứa ít calo và cực kỳ bổ dưỡng. Ngoài việc có nhiều chất chống oxy hóa, chúng còn chứa một vài vitamin và khoáng chất. những loại quả mọng, đặc biệt là dâu tây, có nhiều vitamin C.
Ngoại trừ vitamin C, toàn bộ những loại quả mọng đều khá giống nhau về hàm lượng vitamin và khoáng chất .
5. Giúp kháng viêm
Quả mọng có đặc tính kháng viêm mạnh. những nghiên cứu và điều tra cho thấy những chất chống oxy hóa trong quả mọng hoàn toàn có thể giúp làm giảm những tín hiệu viêm. Trong một nghiên cứu và điều tra ở những người thừa cân, những người uống đồ uống dâu tây với một bữa ăn nhiều chất béo, giàu chất béo nhận thấy sự giảm đáng kể những tín hiệu viêm nhất định so với nhóm đối chứng
6. Có thể giúp giảm mức cholesterol
Quả mọng là một loại thực phẩm tốt cho tim. Quả mâm xôi đen và dâu tây đã được chứng tỏ là giúp giảm cholesterol ở những người béo phì hoặc mắc hội chứng chuyển hóa
7. Có thể tốt cho làn da của bạn
Quả mọng hoàn toàn có thể giúp giảm nếp nhăn da, vì chất chống oxy hóa của chúng giúp trấn áp những gốc tự do, một trong những nguyên do số 1 gây tổn thương da góp thêm phần gây lão hóa . những điều tra và nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật hoang dã cho thấy chất chống oxy hóa axit ellagic trong quả mọng hoàn toàn có thể bảo vệ da bằng phương pháp ngăn ngừa việc sản xuất những enzyme phá vỡ collagen ở da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời .
8. Có thể giúp bảo vệ chống ung thư
một vài chất chống oxy hóa trong quả mọng, gồm có anthocyanin, axit ellagic và resveratrol, hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư. Cụ thể, những điều tra và nghiên cứu trên động vật hoang dã và người cho thấy quả mọng hoàn toàn có thể bảo vệ chống lại ung thư thực quản, miệng, vú và ruột kết .
9. Thích hợp trong những loại chế độ ăn kiêng
Một lượng lớn những loại quả mọng hoàn toàn có thể được tích hợp vào chính sách ăn nhạt, chính sách ăn Địa Trung Hải, so với những người muốn giảm cân, quả mọng có lượng calo thấp khiến chúng trở nên lý tưởng để đưa vào bữa ăn, đồ ăn nhẹ hoặc món tráng miệng .
10. Có thể giúp giữ cho những động mạch của bạn khỏe mạnh
Ngoài việc giảm cholesterol, quả mọng còn mang lại những quyền lợi khác cho sức khỏe thể chất của tim, gồm có cải tổ tính năng của những động mạch của bạn .
11. Kết hợp trong món ăn khi chơi thể thao
Quả mọng ăn ngon không hề phủ nhận. Chúng làm một món ăn nhẹ để bổ trợ dinh dưỡng khi bạn chơi thể thao, đặc biệt quan trọng là môn đánh golf. Thời gian diễn ra vòng đấu chơi golf thường khá dài, có khi lê dài cả ngày nên người chơi cần bổ trợ nguồn năng lượng bằng việc thu nạp thêm dinh dưỡng. Thanh nguồn năng lượng dành riêng cho Golf vị Superberry là một trong những sự lựa chọn dành cho bạn. Thành phần chính từ ngũ cốc và hoa quả tự nhiên, thảo dược. Đặc biệt cung ứng một lượng calo lớn mà không gây đầy bụng .
Thanh nguồn năng lượng SSP vị Superbery
Lượng đường trong thanh là đường tự nhiên ( đường nâu, mật ong, hoa quả) đồng thời có sự kết hợp giữa đường đơn và đường phức. Nhờ đó, sẽ không gây tăng đường huyết đột ngột mà giúp giải phóng năng lượng từ từ. Sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ công ty PLAY Nutrition với khối lượng 90gram.
Hiện nay, loại sản phẩm đã xuất hiện tại những sân golf và bạn hoàn toàn có thể đặt hàng dưới đây nhé !