Pilates chính là gì? Pilates , Yoga có gì giống , khác nhau?
Pilates là gì? Pilates là bài tập được phát triển bởi vận động viên Joseph Pilates tại Đức. Pilates chính là hệ thống các bài tập giúp cho cơ thể dẻo dai, cân đối, tập trung cải thiện vùng lưng , bụng dưới… Pilates đã được Joseph Pilates lấy cảm hứng đến từ bài tập Yoga được ra đời đến từ rất nhiều lâu trước tại Ấn Độ. Đa số chúng ta chỉ nhìn vào những thứ phổ biến nhất như gym, cardio, yoga… mà bỏ qua những bài tập vô cùng thú vị khác. Chúng rất nhiều tốt nhưng điều quan trọng là chúng có thực sự hợp lý với nhu cầu tập luyện của bạn.
Vậy, hãy cùng Hương Anh tìm hiểu , và khám phá xem : “ Pilates là gì ? ” , “ Pilates tương thích với ai ” nhé !
Pilates chính là gì?
Bạn đang đọc: Pilates là gì? Pilates và Yoga có gì giống và khác nhau?
Pilates là gì? Pilates và Yoga có gì giống , khác nhau?
Pilates chính là hệ thống các bài tập giúp cho cơ thể dẻo dai, cân đối, tập trung cải thiện vùng lưng , và bụng dưới…Pilates đã được phát triển bởi vận động viên Joseph Pilates tại Đức. Joseph Pilates đã lấy cảm hứng đến từ bài tập Yoga được ra đời đến từ rất lâu trước tại Ấn Độ và tạo nên một bài tập của riêng mình với cái tên Pilates.
Pilates rất nhiều thông dụng ở quốc tế cũng như gym, cardio hay yoga vậy. Nó đã được sử dụng thoáng đãng và chính là một trong những chọn lựa nhất để giảm cân với tổng thể mọi người hay với cả những ngôi sao 5 cánh nổi tiếng . Pilates không phổ cập nhiều ở Nước Ta có lẽ rằng bởi người Việt đã quen với gym, cardio, yoga … rồi. Nhưng, Pilates thật sự rất tốt , và bạn nên thêm nó vào list những bài tập của mình .
Sự giống và khác nhau giữa Pilates , và Yoga
Điểm giống:
Pilates , và yoga chính là sự kết hợp của các tư thế, sự di chuyển nhịp nhàng, điều khiển nhịp thở, sự tập chung , và khả năng kiểm soát toàn bộ cơ thể.Pilates , và yoga đều giúp cho cho cơ thể trở nên cân đối, dẻo dai hơn. Giúp tăng cường giới hạn chịu đựng, luyện tập của cơ thể, cải thiện xương khớp , và chữa trị các bệnh về lưng.Đều đã được tập ở trên thảm. Trong một vài trường hợp, Pilates sẽ cần nhiều công cụ hỗ trợ hơn chính là Yoga.Pilates được Joseph Pilates lấy cảm hứng đến từ Yoga nên sự liên kết giữa 2 bài tập khá gần gũi. Nếu đã tập Yoga, chắc chắn rằng bạn sẽ thấy dễ hiểu hơn rất nhiều trong việc tìm hiểu về Pilates.
Điểm khác:
Sự khác biệt lớn nhất giữa Pilates và Yoga là về yếu tố tâm linh, tinh thần. Yoga mang lại một cảm giác bình yên, tĩnh lặng, một cảm thấy vô cùng thoải mái, thư giãn thông qua thiền định. Trong khi đó, Pilates cũng có đem lại cảm giác thoải mái sau khi tập nhưng thứ mà Pilates tập trung vào chính là quá trình kiểm soát động tác, tư thế, sức mạnh.Như đã nói ở trên, Pilates cần nhiều dụng cụ trợ giúp hơn Yoga. Động tác của Pilates thiên về sức mạnh, kiểm soát động tác nhiều hơn, yếu tố tâm linh , tinh thần ít hơn.Yoga tập nhiều nhóm cơ (thiên về các nhóm cơ lớn). Còn với Pilates, đa số bài tập tập trung rất nhiều nhiều vào phần cơ bụng.Calo tiêu thụ trong 50 phút tập: Với Yoga: Cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 140 – 250 calo -> không phải chính là sự lựa chọn cho những người muốn giảm cân.Với Pilates: Cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 175 – 375 calo ->Pilates giảm cân, chính là sự chọn lựa tốt hơn trong việc giảm cân, giữ dáng.
Lợi ích đáng kinh ngạc của Pilates
Nếu ta xét : gym chính là để tăng cường sức mạnh, cơ bắp ; cardio giúp cho rèn luyện sức khỏe thể chất, giảm cân ; yoga giúp tăng cường sức chịu đựng, dẻo dai, tương hỗ xương khớp, cải tổ niềm tin .
Vậy tác dụng của bài tập Pilates là gì? Pilates sẽ là sự góp mặt của cả 3 phương pháp trên, “mỗi thứ một chút”.
Pilates giúp tăng sức chịu đựng, sức mạnh cơ bắp, cho một cơ thể dẻo dai, năng động.Là một phương pháp Pilates giảm cân hiệu quả, giữ dáng người cân đối , và giúp cho duy trì chỉ số bmi luôn ở mức bình thường. Đa phần các bài tập Pilates thường tập trung vào phần cơ ở giữa như cơ bụng, cơ bụng dưới. Cơ bụng khỏe giúp cho nâng đỡ phần hông, lưng , và phần thân trên.Hỗ trợ tốt trong việc điều trị các vấn đề về xương khớp, cải thiện vùng lưng, góp phần tạo nên một dáng đứng thẳng đẹp, cân đối.Tăng sức mạnh vùng cơ mà bạn không bao giờ để ý tới – vùng bàn chân. Điều này vô cùng quan trọng, giúp việc đi lại , và nâng đỡ cả cơ thể trở nên linh hoạt hơn.Với sự chọn lựa đa dạng các bài tập của Pilates, với nguy cơ phù hợp với mọi lứa tuổi, dễ dàng tập luyện. Pilates là một sự lựa chọn tuyệt vời cho một bài tập sức khỏe tại nhà cùng cả gia đình mình.Sức khỏe toàn cơ thể đã được cải thiện một cách rõ rệt. Góp phần cho một trái tim khỏe , nguy cơ kiểm soát hô hấp tuyệt vời.
Lưu ý rằng :
Pilates không phải là gym , không thể cho một sức mạnh cơ bắp tuyệt vời như gym được. Nó cũng chưa phải chính là cardio hay yoga để cho một quá trình giảm cân, giảm mỡ thật cấp tốc hay một tâm hồn thư thái, thiền định.Đừng đến với pilates chỉ vì một nguyên nhân số 1 định chính là để giảm cân cấp tốc hay để có một cơ thể với cơ bắp cuồn cuộn. Hãy đến với Pilates khi bạn muốn, cảm thấy hợp lý với lợi ích thực sự của nó.
Pilates – phương pháp thân thiện, hợp lý với mọi người
“Pilates là gì? hợp lý với ai?” Chắc hẳn đây cũng sẽ chính là câu hỏi của rất nhiều nhiều bạn. Pilates chính là phương pháp tập vô cùng thân thiện. Nó phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi giới tính.
Người già tập pilates giúp thư giãn gân cốt, cải thiện sự dẻo dại, chữa trị trị đau nhức xương khớp, cải thiện hô hấp, điều hòa tim mạch, giữ huyết áp ổn định hơn.
Đối với giới trẻ, Pilates giúp cho giảm cân hiệu suất cao, giữ tầm vóc thon gọn, sống lưng thẳng, hoạt động giải trí , vận động , di chuyển linh động. Thêm vào đó, đây cũng là sự chọn lựa tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe thể chất, tập luyện cơ bắp, tăng cường số lượng giới hạn chịu đựng. Cũng hoàn toàn có thể chính là giảm stress sau những giờ học tập, thao tác stress . Đặc biệt, với lứa tuổi nhỏ đang tăng trưởng, việc tập luyện Pilates thường xuyên còn giúp cho tăng trưởng độ cao, kích thích sự tăng trưởng chưa thay đổi và khỏe mạnh của trẻ .
Làm sao để bắt đầu với Pilates? Phương Pháp tập Pilates cho người mới
Khi mới bắt đầu với bài tập Pilates giảm cân, hãy chọn ra những bài tập cơ bản và dễ tập nhất. Tiếp đó, điều bạn cần làm chính là luyện tập thật đúng các động tác, những bước tập dù là nhỏ nhất.
Không phải chỉ cần biết tập bài tập đó mà bạn cần thuần thục với nó. Điều chỉnh tư thế ngay đến từ đầu , đừng để lỗi sai nhỏ trở thành thói quen lớn của bạn. Và thói quen thì gần như không hề biến hóa đã được . Hít thở đúng cách là một bước cực kỳ quan trọng trong mỗi bài tập. Việc hít thở giúp cho tinh chỉnh , và điều khiển nhịp tim, tương hỗ việc tuần hoàn máu, giúp phục sinh nguồn năng lượng cơ bắp, thư giãn giải trí cơ bắp sau mỗi lần rất chính là cùng bài tập .
Khởi đầu của tổng thể mọi thứ đều không thuận tiện. Vì vậy, cứ kiên trì, chịu khó tập luyện rồi bạn sẽ quen dần với nó. Để rồi, Pilates cũng sẽ là một phần không hề thiếu trong đời sống của bạn .
Lời kết:
Trên đây chính là những gì mình muốn chia sẻ với các bạn, giúp các bạn hiểu rõ hơn Pilates là gì cùng tất cả mọi thứ liên quan đến nó.
Thực sự, Pilates rất nhiều đáng để bạn thử, thậm chỉ là gắn bó với nó trong đời sống. Không phải vô cớ mà Joseph Pilates gây ra nó. Sự sinh ra của Pilates dựa ở trên ý tưởng sáng tạo của Yoga nên tất yếu cũng sẽ có những sự nâng cấp cải tiến số 1 định. Sự phổ cập tập luyên Pilates ở quốc tế cùng đã triệu chứng tỏ điều đó . Chúc bạn đọc cũng sẽ có những phút giây làm đẹp , và tập luyện hiệu suất cao. Đăng ký ngay gói tập Hương Anh Fitness , Gym Center để có thời cơ thưởng thức mạng lưới hệ thống phòng tập chất lượng , đội ngũ PT chuyên nghiệp của chúng tôi nhé ! Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm bài viết tại huonganhyoga.vn/fitness để tìm thêm thông tin hữu dụng cho mình ! !