Có nhiều người đã ngạc nhiên khi biết Power yoga chính là gì. Đây là một trường phái yoga hiện đại , và rất nhiều thú vị. Chúng được kết hợp giữa yoga truyền thống và thể dục tạo nên những động tác nhanh và mạnh mẽ gần giống như thể dục nhịp điệu. Để biết chi tiết hơn xem về Power yoga mọi người cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé.
Bạn đang xem: Power yoga chính là gì
Một tư thế của Power yoga
Bạn đang đọc: Power yoga là gì vậy? Lợi ích và ý nghĩa của Power yoga?1. Power Yoga chính là gì vậy?
Power Yoga chính là một trường phái yoga đã được K. Pattabhi Jois sáng tạo ra. Hiện nay Power yoga rất nhiều được yêu thích bởi chúng có những tư thế mạnh mẽ và tập với nhịp độ nhanh, đem đến tốt nhất vượt trội về tiêu mỡ , thải độc cho cơ thể, có thể xem như phương pháp giảm mỡ bụng tối ưu nhất. Đây chính là những loại hình yoga bắt nguồn từ Ashtanga yoga.
Vậy điểm đặc biệt của Power yoga là gì vậy? Trước tiên Power yoga khác hẳn với những trường phái yoga truyền thống đã được tập luyện với những động tác nhẹ nhàng, chậm rãi. Những bài tập của Power yoga nhanh , cần sức mạnh, sự linh hoạt của cơ thể. Chính vì vậy, Power yoga thích hợp với những người đã quen tập yoga.
Ngoài ra, hệ thống tư thế của Power yoga gồm 6 bước theo cấp độ tăng dần về độ khó. Khi làm Power yoga, bạn cũng sẽ được tập liên tục không ngừng với những chuỗi động tác. Thời gian điều chỉnh động tác Power yoga khi tập luyện chính là chưa có nên chúng đòi hỏi người tập phải có sự tập trung cao độ và kiểm soát hơi thở tối đa. Thêm một điều cần chú ý nữa là Power yoga đòi hỏi người tập phải có thể lực tốt để có thể theo đuổi hết buổi tập. Nếu chưa có một nền tảng yoga căn bản và thể lực không thực sự tốt, bạn có thể không cần quan tâm xem Power yoga , và có thể tìm đến Hatha yoga sẽ phù hợp hơn.
Xem thêm: NGỘ ĐỘC CARBAMAT
những tư thế của Power yoga nhanh, mạnh và cần nhiều thể lực
2. Lợi ích của Power yoga là gì?
Có khá nhiều điểm khác biệt so với những trường phái yoga truyền thống, power yoga có những lợi ích
2.1. Tăng nhanh cường chức năng hệ tim mạch
Có tác dụng tương tự như những bài tập Cardio, Power yoga có những ảnh hưởng tích cực lên sức khỏe của hệ tim mạch. Điều tuyệt vời hơn là so với những bài tập Cardio khác, Power yoga nhẹ nhàng và cũng giúp cho xây dựng cơ bắp rất nhiều tốt.
2.2. Power yoga giúp cho giảm cân
Lợi ích dễ nhận thấy nhất của Power yoga đó chính là giúp giảm cân. Việc làm thường xuyên một loạt những động tác nhanh , và mạnh của Power yoga làm tiêu mỡ rất nhiều hiệu quả. Chính nhờ lợi ích này mà Power yoga trở nên phổ biến và được nhiều người ưa thích.
2.3. Power yoga giúp tăng cường giải độc cơ thể
Việc đổ mồ hôi trong khi tập luyện Power yoga giúp cho thực hiện sạch tuyến mồ hôi , giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng giúp cho thanh lọc hệ hô hấp, và đặc biệt là phổi thông qua việc hít thở trong suốt quy trình luyện tập.
2.4. Power yoga giúp cho tăng cường sự tập trung
Xem thêm: Giới thiệu về Kaspersky Internet Security
Dù đang tìm hiểu Power yoga chính là gì hay là đã tập luyện Power yoga, bạn sẽ nghe nói về tác dụng này. Chính những điểm khác biệt của Power yoga chính là những động tác nhanh, mạnh và thường xuyên khiến bạn phải tập trung cao độ để làm đúng cũng như theo kịp bài tập. Điều này giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung rất tốt.
2.5. Power yoga giúp cho cơ thể linh hoạt , và dẻo dai hơn
Không chỉ chính là cơ bắp, và Power yoga còn giúp xương khớp được linh hoạt hơn. Một số tư thế của Power yoga còn giúp cho cải thiện sức khỏe của hệ xương một phương pháp rõ rệt , và đã được dùng để chữa bệnh cong vẹo cột sống, viêm khớp hoặc gù lưng.
Power yoga là một trong những bài tập cho tim mạch , và giúp cho giảm cân hiệu quả
3. Power yoga phù hợp với ai?
Khi đã hiểu rõ Power yoga chính là gì thì hẳn bạn cũng tò mò xem Power yoga hợp lý với ai. Bởi đặc trưng những động tác nhanh và mạnh nên Power yoga cũng có giới hạn nhất định về những người có thể tập luyện trường phái này. Dưới đây sẽ là những người phù hợp để tập luyện Power yoga:
Những người có thể lực tốt.Người đã từng tập và biết về trường phái yoga bất kỳ.Những người năng động , và thích những hoạt động thể chất nhanh, mạnh mẽ.Những người muốn giảm cân.
Power yoga chưa dành cho:
Người đang có những vấn đề về thể chất, chưa đủ thể lực hoặc đang chấn thương vai, khớp…Người lớn tuổiPhụ nữ mang thai.Người mới bắt đầu tìm hiểu về yoga.
Cho đến đây thì có lẽ Power yoga là gì đã không còn chính là vấn đề thắc mắc của bạn nữa phải chưa nào. Mong rằng với những thông tin mà Tập đoàn thể thao Elipsport bạn cũng sẽ biết được Power yoga có phù hợp với mình hay là không. Ngoài Power yoga, đạp xe đạp tập cũng được coi là một bài tập Cardio tốt cho tim mạch , và giảm cân hiệu quả lại phù hợp cả với người mới.
Xem thêm: Động kinh: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị | Vinmec