Ngày nay, trà gạo lứt đang trở thành thức uống phổ cập được nhiều người yêu thích. Không chỉ mê hoặc bởi mùi vị thơm ngon, trà gạo lứt còn được biết đến với rất nhiều hiệu quả tuyệt vời . Trà gạo lứt giảm cân, thanh lọc khung hình, ngăn ngừa 1 số ít bệnh nguy hại. Vậy hiệu quả của trà gạo lứt là gì ? cách làm trà gạo lứt như thế nào ? Chúng ta sẽ cùng khám phá ngay sau đây .
Trà gạo lứt là gì?
Trà gạo lứt có tên gọi khác là nước gạo lứt hay nước gạo rang. Nguyên liệu làm nên loại trà này chính là những hạt gạo lứt đỏ được trồng và chăm sóc tỉ mỉ từ những người nông dân giàu kinh nghiệm. Mỗi hạt gạo hấp thu đầy đủ những tinh hoa của đất trời.
So với gạo trắng thì gạo lứt đỏ có giá trị dinh dưỡng cao hơn gấp nhiều lần. Gạo lứt là nguồn cung cấp dồi dào những dưỡng chất như canxi, kali, folate, mangan, những vitamin, những chất chống oxy hóa. Vì thế gạo lứt và nước gạo lứt rang có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
Bạn đang đọc: Trà Gạo Lứt: 10 Tác Dụng & cách NấuTrà Gạo Lứt: 10 Tác Dụng & cách Nấu | Danh Trà
Để tạo nên thứ nước uống thơm ngon, bổ dưỡng, cách làm trà gạo lứt không quá khó. Trước tiên gạo lứt cần được vô hiệu lớp vỏ cứng bên ngoài. Sau đó đãi sạch bụi bẩn, ngâm và ủ cho gạo nảy mầm . Gạo đã nảy mầm được rang với chảo gang hoặc chảo inox để bảo vệ mùi vị đặc trưng của nước nước gạo lứt rang. Gạo lứt sau khi được rang có mùi hương rất đặc biệt quan trọng. Dùng pha trà sẽ mang đến ly nước màu đỏ với mùi thơm khó cưỡng .
Trà gạo lứt là loại trà thảo mộc thanh đạm, chứa nhiều dưỡng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe. Chính vì thế đây là loại trà được yêu thích từ ngàn đời nay.
Và đến giờ đây loại trà này vẫn rất được ưu thích. Bạn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức trà gạo lứt mộc vị hoặc tích hợp với 1 số ít loại thảo mộc, ngũ cốc khác để mang đến mùi vị và tác dụng mới .
Những công dụng tuyệt vời của trà gạo lứt
Gạo lứt không chỉ được dùng để nấu cơm mà còn được rang lên và hãm thành trà thanh nhiệt cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của loại trà này mà hoàn toàn có thể bạn chưa biết :
Giảm cân hiệu quả
Uống trà gạo lứt là giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả được phái đẹp rất tin dùng. Nước gạo lứt rang có chứa rất ít calo. Vì thế thức uống này có khả năng ngăn ngừa sự tích tụ của những chất béo trong cơ thể.
Đồng thời giúp đốt cháy calo nhanh gọn hơn. Ngoài ra thành phần carbohydrate trong trà gạo lứt còn là nguồn phân phối nguồn năng lượng tốt cho khung hình. Do đó uống loại trà này giúp làm giảm những giác đói và thèm ăn, góp thêm phần giúp bạn giữ được dáng vóc cân đối, mi nhon .
Ngăn ngừa sỏi thận
Một trong những nguyên nhân thông dụng gây nên bệnh thận là thói quen ăn nhiều muối hoặc uống nước quá ít. Khi khung hình bị thiếu vắng nước, muối và thức ăn thừa bên trong khung hình không được làm sạch .
những tinh thể muối sẽ tích tụ lại thành sỏi thận. Bổ sung nhiều chất xơ là một trong những giải pháp giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận vô cùng hiệu quả. Và trà gạo lứt chính là lựa chọn lý tưởng để bạn làm điều đó.
Nước gạo lứt rang có chứa nhiều chất xơ. Vì thế uống trà gạo lứt rang mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt với hệ tiêu hóa và bài tiết. Đây cũng là cách hiệu quả để bạn ngăn ngừa bệnh sỏi thận.
Chống oxy hóa
Nước gạo lứt rang chứa rất nhiều thành phần vitamin và khoáng chất. Nhờ đó giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, ngăn chặn những mầm bệnh nguy hiểm.
Đặc biệt, trà gạo lứt rang có công dụng chống oxy hóa cực tốt. Vì thế thức uống này giúp ngăn ngừa những quy trình lão hóa. Nhờ đó làn da của bạn trở nên mịn màng và tươi tắn hơn
Giản cholesterol xấu
Nếu khung hình bạn có quá nhiều cholesterol xấu. Chúng gây ra cho bạn những yếu tố về sức khỏe thể chất thì bạn hãy nghĩ ngay đến trà gạo lứt và bổ trợ vào thực đơn nhà hàng siêu thị của mình . Nước gạo lứt rang có chứa nhiều chất xơ, vitamin. Vì thế sẽ giúp làm giảm hàm lượng cholesterol không thiết yếu trong khung hình. Bằng cách này bạn đã đẩy lùi được một vài ít căn bệnh nguy hại như tim mạch, béo phì, tiểu đường, huyết áp .
Giúp kiểm soát đường máu
Với những người mắc bệnh tiểu đường thì chính sách siêu thị nhà hàng cần được kiêng khem kỹ lưỡng. Đặc biệt việc trấn áp lượng đường trong máu rất quan trọng . Do đó việc thay thế sửa chữa gạo trắng bằng gạo lứt và uống trà gạo lứt hàng ngày giúp trấn áp đường tốt hơn. Tuy nhiên bạn cần tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ về lượng gạo rang hoàn toàn có thể tiêu thụ mỗi ngày sao cho tương thích nhất .
Giúp xương, răng chắc khỏe
Trà gạo lứt có chứa nhiều magie. Đây cũng là một trong những thành phần rất quan trọng với sự phát triển của xương và răng. Vì thế uống trà gạo lứt hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa thoái hóa xương ở người già và giúp phát triển hệ xương, răng ở trẻ nhỏ. Bổ sung trà gạo lứt rang hoặc trà gạo lứt đậu đen đều rất tốt .
Ngăn ngừa bệnh ung thư
Trà gạo lứt rang có chứa những thành phần như selen, polyphenol. Đây đều là những thành phần có công dụng phòng chống bệnh ung thư, nhất là bệnh ung thư ruột kết .
Sử dụng nước gạo lứt rang hàng ngày thay vì uống nước lọc bình thường là một trong những giải pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh ung thư.
Giảm stress, lo âu
Nhờ chứa nhiều vitamin và những chất chống oxy hóa, khởi đầu bằng một ly trà gạo lứt mỗi ngày sẽ giúp bạn xua tan mọi stress, stress. Thức uống này cũng giúp ý thức trở nên tự do và thư giãn giải trí hơn .
Hướng dẫn cách làm trà gạo lứt giảm cân, tốt cho sức khỏe
Trà gạo lứt rang được nhiều người ưa thích bởi mùi vị thơm ngon, dễ uống. Đây còn là loại thức uống rất tốt cho sức khỏe thể chất. Đồng thời giúp chị em giảm cân và duy trì được dáng vóc cân đối, khỏe mạnh. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn thuần dưới đây nhé .
Trà gạo lứt đậu đen
Trà gạo lứt đậu đen là sự kết hợp hoàn hảo của 2 nguyên liệu gạo lứt và đậu đen. Từ đó mang đến loại thức uống lành mạnh, có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nếu như bạn đang trong tình trạng thừa cân thì hãy thử ngay cách làm trà gạo lứt giảm cân này nhé.
Bước 1: Rang gạo lứt và đậu đen
Trước tiên bạn cần rang gạo lứt với lửa nhỏ cho đến khi thấy một vài ít hạt gạo nở ra. Đồng thời ngửi thấy có mùi thơm của gạo . Tiếp đó, bạn cho gạo lứt đã rang ra tô. Tiếp tục đổ đậu đen vào nồi để rang. Với đậu đen, bạn nên rang đến khi hạt đậu bóc vỏ, có màu hơi vàng và có mùi thơm . Sau khi đã hoàn tất việc rang hai nguyên vật liệu này, bạn trộn chúng với nhau. Nếu chưa dùng hết ngay thì cho đậu và gạo vào lọ thủy tinh dữ gìn và bảo vệ nơi khô ráo và dùng dần .
Bước 2: Nấu trà
Để nấu nước trà bạn sử dụng khoảng chừng 100 g gạo lứt và đậu đen với 1 lít nước vào nồi. Sau đó đun sôi trong khoảng chừng 10 phút. Lúc này nước trong nồi đã chuyển dần sang màu nâu. Bạn tắt nhà bếp nhưng vẫn đậy kín nắp nồi để nước trà đậm đặc hơn và nguội dần . Cuối cùng khi nước đã nguội bạn lọc lấy phần nước trà gạo lứt đậu đen. Bạn sẽ có ly trà thơm ngon mê hoặc. Đặc biệt, nếu dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh, nước trà gạo lứt đậu đen uống sẽ ngon hơn rất nhiều .
Bạn nên nấu lượng nước vừa đủ để uống trong ngày. Nấu quá nhiều để qua đêm, nước sẽ mất đi mùi vị thơm ngon và có thể làm trà bị hư không tốt cho sức khỏe.
Để trà gạo lứt giảm cân hiệu suất cao, bạn nên duy trì thói quen uống khoảng chừng 1 lít trà gạo lứt đậu đen mỗi ngày. Kết hợp là chính sách luyện tập thể dục thể thao hài hòa và hợp lý. Ngoài ra hoàn toàn có thể ăn kèm cơm gạo lứt. Như vậy chắc như đinh bạn sẽ nhanh gọn có được dáng vóc cân đối như mơ ước .
Trà gạo lứt hạt chia
Bạn đã biết bảng thành phần của gạo lứt tốt như thế nào cho sức khỏe thể chất. Vậy bạn đã biết hạt chia có hiệu quả gì chưa ? Hạt chia được chị em biết đến là thực phẩm tương hỗ giảm cân cực kỳ hiệu suất cao . Hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa rất cao. Khi vào dạ dày, hạt chia sẽ ngậm nước, trương nở ra. Vì thế hạn chế được cảm xúc thèm ăn của bạn. Đây là cách giảm cân hiệu suất cao . Sự tích hợp của trà gạo lứt hạt chia sẽ tạo nên thức uống với mùi vị đặc biệt quan trọng. Trà gạo lứt hạt chia không chỉ có tính năng tốt với khung hình mà còn giúp bạn giảm cân rất tốt. Chính cho nên vì thế rất nhiều người muốn khám phá về cách làm trà gạo lứt hạt chia .
cách làm trà gạo lứt hạt chia cũng tương tự như như cách làm trà gạo lứt đậu đen .
Bước 1: Rang gạo lứt
Trước tiên bạn cần vô hiệu những hạt gạo lứt xấu, những hạt bị ẩm mốc hoặc mối mọt. Sau đó bạn bắc chảo lên nhà bếp và bật lửa lớn để chảo nóng . Đổ gạo lứt vào chảo khuấy đều liên tục và rang với lửa nhỏ để gạo không bị cháy. Rang đến khi thấy có hạt nở ra và có mùi thơm thì tắt nhà bếp . Nếu rang với số lượng nhiều từ 1-2 kg thì bạn nên chia ra làm vài lần rang để gạo chín đều hơn. Sau khi rang xong, để gạo lứt nguội và dữ gìn và bảo vệ trong lọ thủy tinh dùng dần .
Bước 2: Nấu trà gạo lứt hạt chia
Trước tiên, bạn cho khoảng chừng 100 g gạo lứt đã rang vào nồi nước. Sau đó thêm một chút ít muối và đun sôi đến khi gạo mềm thì tắt nhà bếp. Để nước đến khi còn hơi ấm thì lọc lấy nước và cho hạt chia vào để khoảng chừng 3-5 phút là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức. Phần còn lại uống không hết bạn hoàn toàn có thể dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh và dùng dần trong ngày .
Như vậy cách làm trà gạo lứt rang, trà gạo lứt giảm cân không quá khó. Trong khi đó tác dụng của trà với cơ thể lại rất tốt. Chính vì thế bạn đừng quên bổ sung nước uống lành mạnh, an toàn này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.
một vài lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt rang
Bạn đã biết trà gạo lứt có công dụng rất tốt với sức khỏe thể chất. Tuy nhiên để đạt được hiệu suất cao tốt nhất bạn nên chú ý quan tâm 1 số ít yếu tố sau :
Nên nấu trà gạo lứt đậu đen, trà gạo lứt hạt chia với lượng vừa đủ uống trong ngày. Bạn có thể uống trà gạo lứt vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Và nên uống đều đặn mỗi ngày từ 1- 2 lít để phát huy hiệu quả tốt nhất.Không nên để nước trà đã nấu quá 1 ngày vì có thể khiến nước trà bị thiu hoặc không còn hương vị thơm ngon như mới nấu. Nên bảo quản trong tủ lạnh để giữ được lâu hơn.Phần xác của trà gạo lứt bạn không nên bỏ mà có thể dùng để ăn thay cơm cũng rất tốt cho sức khỏe.Tuy theo cơ địa mỗi người, khi bắt đầu uống trà gạo lứt giảm cân bạn có thể nóng trong người hay nhiệt miệng. Tuy nhiên tình trạng này sẽ biến mất khi cơ thể đã thích nghi với thức uống này.Để đạt hiệu quả giảm cân, việc uống trà gạo lứt phải kiên trì trong thời gian dài. Ngoài ra bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhiều rau xanh và trái cây. Cùng với đó là kết hợp chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp.
Uống trà gạo lứt là giải pháp tuyệt vời để chăm nom sức khỏe thể chất và vẻ đẹp. Đây là chiêu thức bảo đảm an toàn và hiệu suất cao được phái nữ rất tin dùng . Ngoài trà gạo lứt hạt chia, trà gạo lứt đậu đen bạn hoàn toàn có thể bổ trợ những ăn gạo lứt muối mè để giảm dung nạp chất béo và chất đường. Chế độ nhà hàng siêu thị khoa học hài hòa và hợp lý, hoạt động liên tục sẽ giúp bạn có được tầm vóc thon thả, ngăn nắp .