Các các loại vitamin A D E đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển của trẻ nhỏ. Vậy vitamin A , và D có tác dụng gì, liều dùng như thế nào, nếu sử dụng quá liều vitamin A D E có gây ra tác hại gì không?
1. Vitamin A D E có nhiều ở đâu?
Để tìm hiểu vitamin A , D có tác dụng gì thì trước hết mọi người hãy tìm hiểu 2 loại vitamin này thường có trong những thực phẩm nào? Cụ thể:
Vitamin A , và D có tác dụng gì?
Bạn đang đọc: Vitamin A và D có tác dụng gì?Thực phẩm chứa nhiều vitamin A: Thịt và gan động vật, bơ, trứng, sữa là nguồn cung ứng vitamin A dồi dào. Ngoài ra, một số loại rau có màu đỏ, vàng cũng chứa rất nhiều beta carotene, là tiền sinh tố A. So với động vật, bổ sung vitamin A từ thực vật giúp cho tránh khả năng sử dụng quá liều.Thực phẩm chứa nhiều vitamin D: Vitamin D có 2 dạng chính là vitamin D2 và vitamin D3, trong đó, D2 có nhiều ở một số các loại nấm và nấm men, còn D3 có nhiều trong gan một số các loại cá như cá nhám, cá thu, … Vì vậy, dầu cá chính là loại thực phẩm thường được chọn lựa sử dụng để bổ sung vitamin A D E, ngoài ra còn có vitamin K.
2. Vitamin A và D có tác dụng gì?
3. Liều dùng vitamin A D E như thế nào?
Để tránh thực trạng quá liều, mỗi đối tượng người tiêu dùng cần sử dụng liều lượng vitamin A D E như sau :
Trẻ em: Mỗi ngày, trẻ em cần được cung cấp 2.500 đơn vị IU vitamin A , và 400 IU vitamin D.Người lớn: Mỗi ngày, người lớn cần cung cấp cho cơ thể không quá 5000 đơn vị IU vitamin A , và chỉ bằng với trẻ em là 400 IU vitamin D.
Để hạn chế tình sử dụng quá liều vitamin A D E, cần ngưng uống đến từ 1 đến 2 tuần sau khi sử dụng thường xuyên trong 3 tuần.
Tham khảo: Làm thế nào để xác định liều lượng vitamin D hợp lý với trẻ?
4. Sử dụng quá liều vitamin A D E ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Một chế độ ăn nghèo nàn sẽ tác động đến sự phát triển , sức khỏe của trẻ nhỏ. Thiếu hụt vitamin A D E sẽ khiến sức đề kháng cơ thể yếu kém, trẻ hay mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa, biếng ăn, chậm lớn, còi xương.
Vì vậy, nhiều chương trình bổ sung vitamin A đã được làm ở trên phạm vi rộng để giúp cho trẻ bổ sung lượng vitamin A cần thiết. Bên cạnh đó, ngày nay, nhiều cha mẹ chọn lựa các thực phẩm như dầu cá để bổ sung vitamin A D E cho trẻ. Tuy nhiên, nếu chưa lưu ý, việc lạm dụng hoặc sử dụng quá liều vitamin A, D có thể gây nên nhiều tác hại nghiêm trọng. Ví dụ như:
Thừa vitamin D ở phụ nữ đang mang thai có thể làm vôi hóa bánh nhau.Thừa vitamin A có thể khiến trẻ dễ bị kích thích, rụng tóc, da khô, ngứa , và sung huyết, thóp lồi do tăng áp lực nội sọ ở trẻ dưới 12 tháng tuổi.Thừa vitamin A D E ở trẻ gây mệt mỏi, chán ăn, nôn ói, chậm lớn do xương hóa sụn sớm. Ở người lớn thì tăng huyết áp, yếu cơ, tăng nồng độ canxi trong máu, dẫn đến sỏi thận canxi, vôi hóa ở tim, thận , xương.
5. Một số lưu ý khi bổ sung vitamin A D E cho trẻ em
Cùng Tìm Hiểu Các Chức Danh Giám Đốc Trong Công Ty
Để hạn chế gây nên tác dụng phụ chưa đáng có nêu trên, khi bổ sung vitamin A D E cần lưu ý:
Không tự ý cho trẻ bổ sung vitamin D liều cao nếu không có chỉ định của bác sĩ. Chỉ đã được dùng đối với những trẻ bị co giật do thiếu canxi, còi xương do thiếu vitamin D được bác sĩ thăm khám , tư vấn liều dùng phù hợp vì đây là loại dược phẩm có tác dụng kéo dài.Ở người lớn bị tăng canxi huyết, tăng canxi niệu, sỏi thận canxi tuyệt đối chưa được dùng vitamin D liều cao.Cho trẻ ăn đầy đủ đa dạng thực phẩm có chứa chất béo từ dầu thực vật hoặc mỡ động vật theo tháp dinh dưỡng, và bổ sung vitamin A D E sau khi để hấp thu tốt.Nếu trẻ được bổ sung vitamin A liều tại các cơ sở y tế địa phương theo chương trình thì không nên cho trẻ dùng thêm vitamin A.
Trong loại vitamin A D E thì vitamin A , và D đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe , và sự phát triển, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vitamin A giúp bảo vệ sức khỏe thị giác còn vitamin D tham gia quy trình tạo xương, giúp xương chắc khỏe. Vì thế, cha mẹ cần bổ sung cho trẻ đúng liều lượng, hạn chế việc sử dụng thừa hoặc thiếu đều ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Để đã được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI Đ Y. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!