Đờm là một dạng chất nhầy không bình thường được hình thành trên niêm mạc đường hô hấp. Chúng có độ quánh đặc khác nhau tùy từng người và tùy từng thực trạng bệnh. Khi khung hình ở trạng thái khỏe mạnh, “ tấm thảm ” nhầy sinh lý được tiết ra trên mặt phẳng niêm mạc của đường hô hấp có tính năng bảo vệ và lớp lỏng phía dưới của nó là môi trường tự nhiên hoạt động giải trí của mạng lưới hệ thống lông chuyển, giúp “ sơ tán ” những “ bụi bờ ” đã được “ bắt lại ” bởi lớp nhầy đặc ở phía trên và “ thả trôi ” chúng vào dạ dày. Bạn hoàn toàn có thể tưởng tượng hoạt động giải trí của hệ nhầy – lông chuyển này giống như cái cách mà hàng trăm cánh tay chuyền cho nhau một lá cờ lớn trên khán đài để cổ động cho đội nhà ở sân bóng đá vậy. Thảm nhầy sinh lý này rất mỏng dính, mỏng mảnh tới cả tất cả chúng ta không cảm thấy sự hiện hữu của nó, mặc dầu nó luôn sống sót và hoạt động giải trí không ngừng. Tuy nhiên, lúc bạn bị ốm ( cảm lạnh, cảm cúm … ) hoặc tiếp xúc với quá nhiều bụi bặm bụi bờ và các yếu tố ô nhiễm, chất nhầy sẽ được tiết ra nhiều hơn và có xu thế đặc dần lên thành đờm, tạo cảm xúc vướng víu, không dễ chịu. Nếu đờm tích tụ quá nhiều, hoàn toàn có thể khiến bạn bị khó thở hoặc khó nuốt. Do đó, bạn hoàn toàn có thể vận dụng 7 cách tiêu đờm dưới đây để làm thông thoáng đường thở nhé.
1. Làm ẩm không khí
Việc hít thở không khí có nhiệt độ tương thích hoàn toàn có thể sẽ làm loãng được đờm bám trên đường hô hấp. Nhưng quan tâm, hít thở không khí ẩm khác hẳn với hít hơi nước, cái mà bạn nên tránh. Vì vậy, bạn nên sử dụng máy tạo nhiệt độ hoặc máy phun sương để tạo môi trường tự nhiên không khí đủ ẩm, giúp làm tan đờm hiệu suất cao. Máy tạo nhiệt độ luôn bảo đảm an toàn khi sử dụng liên tục, tuy nhiên, bạn nên thay nước mỗi ngày và vệ sinh máy thường xuyên theo hướng dẫn sử dụng.
2. Uống nhiều nước là cách làm tan đờm hiệu quả
Bạn đang đọc: 7 cách tiêu đờm bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà • Hello Bacsi
Đừng để cơ thể thiếu nước, nhất là khi đang bị viêm hô hấp. Uống bù nhiều nước, đặc biệt là nước ấm, có thể giúp cải thiện tình trạng đờm và ho do đờm. Nước giúp hòa loãng đờm để nó được vận chuyển dễ dàng hơn ra khỏi đường thở, làm giảm ứ đọng, giảm tắc nghẽn. Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể dưới nhiều dạng như nước lọc, nước ép trái cây, súp, canh, nước dùng trong bữa ăn thường ngày hoặc nước trà không chứa caffeine.
7 cách tiêu đờm bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà • Hello Bacsi
3. Dùng các loại thực phẩm có lợi cho đường hô hấp
Khi có nhiều đờm, bạn hãy thử dùng các loại thực phẩm hoặc đồ uống có chứa chanh, gừng và tỏi. Những nguyên vật liệu gia vị này đã được chứng tỏ có tính năng điều trị cảm lạnh, làm long đờm và trị ho. Ngoài ra, 1 số ít loại thực phẩm và dược liệu khác cũng hoàn toàn có thể làm tan đờm, thí dụ như rễ cam thảo, nhân sâm, các loại quả mọng, đông trùng hạ thảo … Mặc dù vậy, cần thận trọng vì những loại này hoàn toàn có thể tương tác với bất kể loại thuốc nào mà bạn đang sử dụng. Vì thế, trước khi dùng, bạn hãy hỏi quan điểm bác sĩ để có được những lời khuyên hữu dụng nhất .