Chất khoáng chính là gì , và vai trò của nó với cơ thể?
Chất khoáng là gì và vai trò của của chất khoáng với cơ thể? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Chất khoáng rất nhiều quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, cần thiết cho mọi hoạt động. Nếu cơ thể chúng ta thiếu chất khoáng sẽ gây ra nhiều bệnh rất nhiều nguy hiểm. Vậy chất khoáng chính là gì? Vai trò của chất khoáng đối với cơ thể như thế nào? Sẽ đã được giải đáp ngay sau đây.
1Chất khoáng chính là gì
Bạn đang đọc: Chất khoáng là gì và vai trò của nó với cơ thể?
Chất khoáng hay là khoáng chất chính là 1 nhóm các chất không sinh năng lượng nhưng giữ nhiều vai trò , và chức năng quan trọng trong cơ thể. Có gần 60 nguyên tố, các chất có hàm lượng lớn đã được xếp vào các yếu tố đa lượng (macroelements) như Ca, P, Mg, K, Na; các chất có hàm lượng nhỏ xếp vào nhóm yếu tố vi lượng (microelements) như I, F, Cu, Co, Mn, Zn…
2Vai trò của các chất khoáng với cơ thể
Chất khoáng là gì , vai trò của nó với cơ thể?
Chất khoáng có một vai trò quan trọng với cơ thể:
– hỗ trợ quy trình tăng trưởng , vững chắc của xương. Canxi, Magie, Phospho chính là thành phần cấu tạo của xương , và răng. Ngoài ra, Canxi còn liên kết chặt chẽ tới chuyển hóa Phospho, là thành phần tham gia các cấu tạo cơ não.
– Là chất xúc tác cho các hoạt động của enzyme.
– Điều hòa hệ tim mạch, tuần hoàn máu, tiêu hóa.
– Góp mặt trong các phản ứng hóa học quan trọng của cơ thể. Sắt hỗ trợ tổng hợp hemoglobin , tham gia vào thành phần của nhiều men oxy hóa trong hô hấp tế bào, thiếu sắt gây thiếu máu; I-ốt tham gia tạo thirocin là hormone của tuyến giáp trạng, thiếu I-ốt là Nguyên do bệnh bướu cổ địa phương; Cu, Co là các chất tham gia vào quá trình tạo máu…
– Là thành phần cấu tạo nên chất đạm, chất béo trong cơ thể. Phospho là thành phần chính của 1 số men quan trọng tham gia chuyển hóa protid, lipid, glucid, hô hấp tế bào mô, các chức phận của cơ , thần kinh. Để đốt cháy các chất hữu cơ, mọi phần tử hữu cơ đều phải qua liên kết với phospho.
– Giữ thăng bằng các thể dịch lỏng trong cơ thể. Sự tham gia của khoáng chất hỗ trợ cân chỉ bằng áp lực thẩm thấu giữa khu vực trong , ngoài tế bào, đặc biệt Natri tham gia vào điều hòa chuyển hóa nước, ảnh hưởng tới nguy cơ giữ nước , và cân bằng nước của cơ thể.
Với nữ giới mang thai , và trẻ nhỏ
Khoáng chất đặc biệt quan trọng quan trọng với phụ nữ mang thai, nuôi con bằng sữa mẹ và trẻ nhỏ .
Với phụ nữ mang thai, cần cung cấp đầy đủ khoáng chất cho cơ thể để bảo đảm sức khỏe của cả mẹ và bé, đặc biệt với 14 loại khoáng chất sau: Calci, crom, đồng, flo, iot, sắt, magie, mangan, molypden, phosphor, kali, selenium, natri , kẽm.
Với trẻ nhỏ
Khoáng chất chính là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng của thai nhi, trẻ nhỏ .
– Iot góp phần vào sự tăng trưởng hệ thần kinh của thai nhi .- Calci, phospho là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương , răng. Thiếu calci xương và răng trở nên xốp, mô link biến hóa, quá trình này xảy ra ở trẻ nhỏ khiến xương bị mềm, biến dạng ( còi xương ), nghiêm trọng hơn khi thiếu vitamin D .- Selenium hỗ trợ cho bé tăng cường miễn dịch .- Thiếu chất khoáng, thai phụ, thai nhi , và trẻ con đều phải đối lập với các rủi ro tiềm ẩn về sức khỏe thể chất và sự tăng trưởng hoàn thành xong ; đặc biệt quan trọng tác hại với thai nhi , và trẻ nhỏ .
Tham khảo thêm:
>> Khoáng chất trong khung hình con người và tầm quan trọng của nó>> Các khoáng chất cần bổ trợ cho khung hình khỏe mạnh>> Khi nào cần bổ trợ vitamin , và khoáng chất cho trẻ ?
3Bổ sung chất khoáng cho cơ thể
Chúng ta có thể bổ sung chất khoáng bằng các thực phẩm chức năng, nhưng thực phẩm tự nhiên chính là nguồn bổ sung khoáng chất đầy đủ, đa dạng, cân chỉ bằng , an toàn số 1 cho cơ thể. Vì vậy, cân chỉ bằng chế độ dinh dưỡng chính là cách tốt nhất để bảo đảm chất khoáng cần thiết cho cơ thể.
Nguồn thực phẩm cung ứng chất khoáng cho cơ thể:
– Thực phẩm giàu các khoáng chất đa lượng chứa trong hầu hết rau lá, rau củ, quả tươi, sữa , và chế phẩm từ sữa .- Thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng như thịt, cá, trứng, đậu, ngũ cốc .
4Cơ thể thiếu khoáng chất sẽ thế nào?
Thiếu khoáng chất, cơ thể cũng sẽ đối diện với nhiều năng lực sức khỏe và bệnh tật như:
– Gia tăng năng lực mắc bệnh cảm cúm, nhiễm trùng.
– Cao huyết áp, trầm cảm, lo âu.
– Không tăng trưởng hoặc xương yếu .- Đau nhức bắp thịt, khớp xương .
– Rối loạn tiêu hóa.
5Bổ sung chất khoáng dư thừa có sao không?
Nhu cầu hàng ngày của Một vài khoáng chất ở người lớn tuổi:
– Calci ( Ca ) 800 mg- Phospho ( P. ) 800 mg- Magnesium ( Mg ) 350 mg- Sắt ( Fe ) 10 mg- Kẽm ( zinc ) 15 mg- Iot ( I ) 150 mcg- Selen ( Se ) 70 mcg .
Việc bổ sung dư thừa có thể gây ngộ độc khoáng chất, tạo ra nhiều trạng thái bệnh tật như: Rụng tóc, chứng mất trí nhớ , và bệnh Alzheimer, trầm cảm, mệt mỏi, chưa dung nạp glucose hay tiền đái tháo đường, rối loạn tiêu hóa , và suy dinh dưỡng, bệnh Parkinson, giảm testosterone máu, giảm thị lực…Cần làm các xét nghiệm để xác định tình trạng ngộ độc chất khoáng trong cơ thể , và hướng điều trị.
Tóm lại, chất khoáng chính là chưa thể thiếu với cơ thể. Mặc dù cơ thể chỉ cần 1 lượng rất nhỏ trên từng nguyên tố, nhưng nếu thiếu hụt hay là dư thừa bất kỳ đều có thể khiến cơ thể suy yếu và kém hoạt động. Hy vọng qua bài viết này hỗ trợ bạn hiểu đã được khoáng chất chính là gì , có vai trò như thế nào đối với cơ thể. Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để cân chỉ bằng khoáng chất nhé.
Xem thêm: chứng rối loạn ám ảnh nghi thức (OCD)
Bạn cũng sẽ quan tâm:
Mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể:
Kinh nghiệm hay là Bách Hóa XANH