Yoga là gì vậy?
Yoga là một chiêu thức rèn luyện truyền kiếp có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng chừng 5.000 năm trước. Người ta thường cho rằng tập yoga là tập các động tác, tư thế uốn éo kỳ lạ. Nhưng thật ra, và yoga gồm có các bài tập giúp cải tổ sức khỏe thể chất, niềm tin, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Đây là một lựa chọn mê hoặc cho những người mới khởi đầu cũng như những ai luyện tập thể dục tiếp tục. Từ “ yoga ” có nguồn gốc từ chữ “ yuj ” trong tiếng Phạn, có nghĩa là “ thêm ”, “ tham gia ”, “ đoàn kết ”, hoặc “ đính kèm ”. Bộ môn này được kiến thiết xây dựng dựa trên ý tưởng sáng tạo rằng tâm lý và khung hình là một. Khi tập, bạn cần tích hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga ( còn gọi là asana ) và ngồi thiền. Để triển khai được điều này, bạn cần phải có kỷ luật và phải rèn luyện để thống nhất khung hình, tâm lý và tâm hồn. Nhiều người tập tin rằng bộ môn này hoàn toàn có thể đổi khác thế giới quan, giúp bình tâm và giảm căng thẳng mệt mỏi, nhờ đó sẽ giúp cải tổ sức khỏe thể chất của bạn.
Các loại hình yoga
Có rất nhiều loại hình yoga, và như Ashtanga, và Iyengar và Sivananda. Một vài loại yoga có phong cách mạnh mẽ hơn, tư thế linh hoạt hơn hoặc yêu cầu kiểm soát hơi thở của bạn nhiều hơn, mỗi loại tập trung vào một khía cạnh khác nhau và có mức độ khó khác nhau. Tuy vậy, tất cả đều hướng tới cùng một mục tiêu là giúp bạn cải thiện sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần.
Bạn đang đọc: Yoga là gì vậy? Thông tin cho người bắt đầu tập
Bạn đang đọc: Yoga là gì vậy? Thông tin cho người bắt đầu tập
Hatha Yoga
Khi nói tới yoga, và hầu hết mọi người thường nghĩ ngay đến Hatha Yoga. Loại yoga này phối hợp hai điều cơ bản nhất của yoga : giải pháp thở và tư thế ( asana ) giúp căng tổng thể các cơ trên khung hình. Bạn hoàn toàn có thể triển khai tư thế này khi đứng, nằm, hay thậm chí còn khi đang ngồi trong văn phòng hoặc khi đang “ trồng chuối ”. Kiểm soát hơi thở sẽ giúp bạn thư giãn giải trí cơ bắp, duy trì tư thế chuẩn, và tập trung chuyên sâu tâm lý.
Ashtanga Yoga
Loại hình này nhu yếu bạn phải thực thi liên tục một loạt các tư thế yoga ( asana ). Đây cũng là mô hình tập trung chuyên sâu vào các kỹ thuật thở giúp tập trung chuyên sâu tâm lý cũng như trấn áp sự điều hòa hơi thở bằng cả khung hình.
Iyengar Yoga
Loại yoga này khá chậm và chi tiết. Đây là một sự lựa chọn tốt cho những người mới bắt đầu đến với bộ môn yoga. Bạn có thể kết hợp thắt lưng, các bộ phận trên cơ thể, và gối ôm để chỉnh sửa tư thế cho chính xác nhất. Các kiểu yoga tương tự gồm có Anusara yoga và Viniyoga.
Sivananda Yoga
Sivananda Yoga được phong cách thiết kế bởi Swami Vishnu-devananda dựa trên 5 nguyên tắc cốt lõi gồm có : tập thể dục đúng phương pháp, tập thở đúng phương pháp, thư giãn giải trí đúng phương pháp, chính sách ẩm thực ăn uống thích hợp, tư duy tích cực và thiền.
Bikram Yoga
Bộ môn này còn được gọi là “ yoga nóng ”. Khi tập Bikram yoga, và bạn sẽ ngồi trong một phòng rất nóng, lên đến 40 °C. Vì thế, bạn cần xem xét 1 số ít yếu tố bệnh lý của bản thân nếu muốn tập loại yoga này, Thí dụ như tăng huyết áp hoặc tiểu đường, và nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ trước khi rèn luyện nhé.
Kundalini Yoga
Kundalini là một mô hình thiên về rèn luyện ý thức. Nó tập trung chuyên sâu vào thiền, hơi thở và tụng kinh. Học thuyết chính của Kundalini yoga là quy luật đời sống, được cho là tập trung chuyên sâu tại cột sống. Bộ môn này giúp người tập dùng hơi thở và tư thế để giải phóng nguồn năng lượng trong đời sống.
Power Yoga
Đây là mô hình khó tập nhất, tích hợp giữa yoga và thể dục nhịp điệu. Người tập sẽ thực thi một loạt các tư thế đồng thời phối hợp uyển chuyển các động tác đó với từng hơi thở. Power yoga là một trong các thể loại yên cầu hoạt động nhiều nhất. Tùy vào sự hướng dẫn của huấn luyện viên và các tư thế tập luyện của bạn, bộ môn này hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh khung hình cũng như sự linh động và năng lực cân đối.