Phụ nữ đau đẻ như gãy 20 cái xương sườn cùng một lúc, vì thế nếu bạn là người chồng, người cha hãy biết trân trọng người phụ nữ đã sinh những đứa con cho mình. Hãy thể hiện sự yêu thương đó bằng cách chăm sóc họ thật tốt. Vậy bạn đã có kinh nghiệm về cách chăm sóc bà mẹ sau khi sinh chưa? Hãy đọc ngay bài viết này để có cách chăm sóc chuẩn nhất.
Contents
1. Cách chăm sóc bà mẹ sau khi sinh – Những kinh nghiệm cần biết
Bổ sung các loại chất dinh dưỡng
Sau sinh phụ nữ thường rất mệt mỏi và thiếu chất vì thế bạn cần kịp thời bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khỏe, bao gồm các thành phần cụ thể như:
– Bổ sung canxi: Bạn có biết phụ nữ sau sinh sẽ tiêu hao khoảng 250-350mg canxi mỗi ngày. Theo đó cần cung cấp kịp thời để không xảy ra tình trạng thiếu hụt canxi. Hãy ăn nhiều tảo tía, sữa bò, rong biển, vừng đen,… đây là những thực phẩm vô cùng giàu canxi nhé các mẹ!
– Bổ sung sắt: Rất cần thiết vì phụ nữ sau sinh sẽ mất nhiều máu, nếu không được kịp thời bổ sung dẫn đến tình trạng chóng mặt, hoa mắt do thiếu máu ảnh hưởng đến lượng sữa do suy nhược cơ thể. Vì thế hãy bổ sung khoảng 150-200mg sắt. Ngoài ra mẹ sau sinh cần ăn thêm các món ăn dinh dưỡng chứa sắt như: mộc nhĩ đen, táo đỏ, gan động vật, đường đỏ, các chế phẩm từ đậu.
– Bổ sung vitamin: Vitamin là nguồn dinh dưỡng gần như không thể thiếu cho các mẹ sau sinh để giúp lượng sữa dồi dào. Các thực phẩm giàu vitamin thường có trong các loại thực phẩm như: cà chua, các loại đậu, rau cải, củ cải,… vào trong thực đơn hằng ngày của mình nhé.
– Bổ sung protein: Có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như: Cá, thịt, đậu, trứng gà,… Theo nghiên cứu, Protein giàu acid amino, có tác dụng tốt để khôi phục các cơ quan, tổ chức trong cơ thể. Đặc biệt là cơ thể phụ nữ sau sinh mỗi cần cần khoảng hơn 80g Protein trở lên giúp các mẹ phục hồi năng lượng, tăng cường sức khỏe và có lượng sữa dồi dào cho bé bú.
– Bổ sung chất béo: Một trong những cách chăm sóc bà mẹ sau khi sinh ó chính là việc bổ sung ngay chất béo kịp thời, đây dường như là dưỡng chất không thể thiếu. Nếu thiếu chất béo thì lượng sữa sẽ bị giảm, theo đó mẹ sau sinh có thể ăn các loại thực phẩm như: gà, giò heo, móng dê,…
2. Chăm sóc cơ thể toàn diện cho mẹ sau sinh
Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm hằng ngày thì vấn đề về giấc ngủ, vệ sinh cá nhân, giữ ấm cơ thể là một trong những cách chăm sóc bà mẹ sau khi sinh rất quan trọng.
Mẹ sau sinh cần ngủ đủ giấc
Không phải mẹ sau sinh nào cũng được ngủ đủ giấc bởi phải chăm sóc các bé, có bé thức đêm ngủ ngày nên khiến các mẹ bầu rất mệt mỏi.
Vì thế mọi người hãy chia sẻ với các mẹ về công việc chăm sóc bé để mẹ có thể có giấc ngủ ngon để đảm bảo sức khỏe tránh tình trạng nhiều mẹ sau sinh rơi vào tình trạng trầm cảm, lo âu dẫn đến mất sữa trầm trọng.
Ngoài ra, với những mẹ sau sinh bị mất ngủ có thể bổ sung ăn thêm hạt sen, củ sen hầm với thịt, uống trà tâm sen hoặc dùng các loại thảo dược có tác dụng an thần, dễ ngủ. Hãy nhớ, giấc ngủ là quan trọng để phục hồi lại sức khỏe, các mẹ chú ý nhé!
Cần chăm sóc vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Thông thường sau sinh các mẹ sẽ “khổ” hơn vì có nhiều dịch, đây là bình thường nhưng nếu không được chăm sóc, vệ sinh kỹ sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, nhiễm trùng hậu sản, dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng huyết rất nguy hiểm.
Vì vậy, dù thế nào các mẹ cũng phải chăm chỉ vệ sinh vùng âm hộ ít nhất là 3 lần/ngày và có thể dùng dung dịch vệ sinh sát khuẩn pha loãng để rửa.
Bên cạnh đó, hãy vệ sinh bầu vú sạch sẽ để tránh vi khuẩn, đảm bảo sạch sẽ cho các bé bú an toàn nhất.
Sau khoảng 4-6 ngày sau sinh, các mẹ có thể sử dụng nước lá ấm để tắm qua, hãy nhớ tắm nhanh và có khăn lau khô người để tránh bị lạnh. Cũng từ 3 – 4 ngày sau sinh, sản phụ có thể gội đầu nhưng nên gội nhanh và dùng máy sấy để sấy khô tóc. Chú ý: Hãy tắm gội vào buổi chiều, khi còn sớm, không nên tắm khuya hoặc gội đầu khuya sẽ không tốt các mẹ nhé!
Các mẹ cần giữ ấm cho cơ thể
Các cụ xưa luôn răn dạy rằng, các mẹ sau sinh phải bù bịt kín, đi tất chân, mặc quần áo dài để giữ ấm cho cơ thể để sau này không bị ảnh hưởng. Đó cũng là kinh nghiệm cần học hỏi.
Tuy nhiên, đừng nên ở trong phòng kín mít, thiếu khí, thiếu ánh sáng sẽ dẫn đến khó chịu cho cả mẹ và bé.
Cả mẹ và bé đều cần được tắm nắng mỗi ngày để giúp cho cơ thể mẹ phục hồi sức khỏe và giúp bé mau phát triển. Chú ý nên tắm nắng trước 8h, và không nên tắm nắng quá 30 phút. Không nên tắm nắng sau cửa kính vì kính ngăn cản sự thâm nhập của tia tử ngoại.
3. Các mẹ sau sinh cần tránh điều gì?
Có kiêng có lành các mẹ nhé! Ngoài việc phải cung cấp, bổ sung đủ chất, không quá kiêng khem thì một số vấn đề các mẹ cũng cần lưu ý để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé:
Không nên ăn mặn, tránh các gia vị có mùi nồng cay như hành, tỏi, tiêu, ớt. Vì những thực phẩm này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mùi vị của sữa. Có những bé nhạy cảm, khi bú sẽ bị dị ứng hoặc nổi mẩn trên da.
Trong khoảng 2 tháng đầu, các mẹ nên hạn chế ăn các đồ lạnh, hải sản. Vì ăn những thứ này có nhiều mẹ sau sinh bị dị ứng hoặc lạnh bụng đi ngoài sẽ không tốt.
Không uống các đồ có cồn, ga, chất kích thích. Tránh xa các mùi thuốc lá, mùi hóa chất độc hại.
Không sử dụng thuốc kháng sinh hoặc các loại thực phẩm chức năng bừa bãi (hãy chú ý phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn).
Không thực hiện uống thuốc giảm cân sau sinh, gây nguy hiểm cho mẹ và ảnh hưởng đến bé.
Trên đây là một số cách chăm sóc bà mẹ sau khi sinh giúp các mẹ có sức khỏe tốt nhất để sữa về dồi dào cho các bé bú. Chúc các mẹ sau sinh và em bé luôn khỏe mạnh!
Xem thêm: Bất ngờ với các loại cây hút khí độc trong nhà – Đọc ngay để biết