Nước ép ổi có giảm cân không ? Ít calo, nhưng lại giúp no lâu, loại nước ép này là một lựa chọn trong việc giảm cânGiảm cân để có dáng vóc thon thả luôn là mong ước của mọi phụ nữ. dùng một số ít thực phẩm tương hỗ để quy trình giảm cân, giảm mỡ diễn ra nhanh gọn đã được nhiều người vận dụng, trong đó có việc uống những loại nước ép. Vậy, nước ép ổi giảm cân có hiệu suất cao không ? Uống như thế nào đúng cách để có số cân nặng suôn sẻ ?
Giá trị dinh dưỡng của ổi
Vì sao nước ép ổi giảm cân ? Hãy xem thành phần của loại quả này gồm những gì nhé !
Ổi là một loại trái cây được trồng ở nhiều vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Theo số liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g ổi chứa:
Bạn đang đọc: 4 cách làm nước ép ổi giảm cân giúp dáng đẹp, eo thon4 cách làm nước ép ổi giảm cân giúp dáng đẹp, eo thon
• Lượng calo: 68 • Carbohydrate: 14,32g • Đường: 8,92g • Chất béo: 0,95g • Chất xơ: 5,4g • Kali: 417mg • Vitamin C: 228,3mg • Vitamin A: 624 đơn vị quốc tế
Tác dụng của nước ép ổi
Nước ép ổi giảm cân, công dụng này đã được chứng tỏ ở bên dưới. Tuy nhiên, hàm lượng chất dinh dưỡng trong quả ổi cũng mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất cho khung hình tất cả chúng ta gồm :
♦ Có thể giúp giảm lượng đường trong máu
Một số dẫn chứng cho thấy ổi hoàn toàn có thể trấn áp lượng đường trong máu. Cụ thể ổi chứa ít đường, muối, chất béo bão hòa và không chứa cholesterol nên ăn ổi hoặc uống những loại nước ép ổi sẽ trấn áp lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh .Ngoài ra, ổi chứa nhiều chất xơ, giúp cảm thấy no lâu hơn và bảo vệ lượng đường huyết không tăng bất ngờ đột ngột .
♦ Cải thiện hệ tiêu hóa
Ổi có lượng chất xơ dồi dào, do đó ăn nhiều ổi hoàn toàn có thể tương hỗ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Chỉ một quả ổi nhỏ cũng hoàn toàn có thể phân phối 12 % lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày .
>>> Bạn có thể quan tâm: BÍ KÍP GIẢM C N CỦA SAO VIỆT
♦ phát triển sức khỏe tim mạch
Nhiều nhà khoa học cho biết rằng so với những loại trái cây khác, ổi có hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao, góp thêm phần cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch .Một n ghiên cứu trên 120 người trong 12 tuần cho thấy rằng ăn ổi chín trước bữa ăn làm giảm huyết áp toàn diện và tổng thể 8-9 điểm, giảm lượng cholesterol tới 9,9 % và tăng cholesterol HDL “ tốt ” lên 8 %. Tất cả những điều này đều góp thêm phần phát triển sức khỏe thể chất hệ tim mạch. 
♦ phát triển hệ miễn dịch
Hàm lượng vitamin C thấp là một trong những nguyên do gây nhiễm trùng và bệnh tật. Ổi là loại trái cây giàu vitamin C bậc nhất, trên trong thực tiễn, một quả ổi cung ứng gấp đôi lượng vitamin C cho nhu yếu hàng ngày ( gần như gấp đôi khi bạn ăn một quả cam ). Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mạng lưới hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, chống lại nhiễm trùng, cảm lạnh .
♦ Tốt cho làn da
những vitamin và chất chống oxy hóa trong ổi sẽ mang lại những điều kỳ diệu cho làn da. Chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi bị hư hại, làm chậm quy trình lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Vitamin C là công cụ giúp mang lại làn da tươi tắn và rạng rỡ .Ngoài ra, chất lycopene có nhiều trong loại trái cây này hoàn toàn có thể cải tổ da xỉn màu và thiếu sức sống. Ổi cũng chứa nhiều nước, ngoài việc giữ nước cho da còn mang lại cho bạn một làn da đẹp .
♦ phát triển hấp thụ chất dinh dưỡng
Sở dĩ ổi có năng lực phát triển năng lực hấp thụ những chất dinh dưỡng từ thức ăn là vì nó giàu mangan .
♦ Kiểm soát huyết áp
Ổi chứa nhiều kali, giúp giảm huyết áp bằng cách cân đối những ảnh hưởng tác động xấu đi của muối .
♦ Có thể hỗ trợ giảm cân
Nước ép ổi có giảm cân không ? Ổi là một loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân với 3 nguyên do sau :
• Lượng calo thấp: Ổi có lượng calo thấp nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. Vậy nên, đây là một món ăn nhẹ hoặc món thay thế cho bữa chính, có thể giúp giảm cân mà không sợ cơ thể thiếu chất.
• Hàm lượng nước trong ổi cao: Ổi là một loại trái cây giàu nước. Ước tính, trong mỗi 100g chứa khoảng 77-86g nước. Hàm lượng nước cao của ổi giúp giữ cho bạn đủ nước, giảm cơn đói, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.
• Chất xơ dồi dào: Một trong những lý do ổi có thể giúp giảm cân hiệu quả vì nó giàu chất xơ. Lượng chất xơ dồi dào giúp bạn cảm thấy no lâu nên giảm ăn vặt. Ngoài ra, chất xơ còn hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh quá trình trao đổi chất, từ đó tốt cho việc giảm cân.
>>> Bạn có thể quan tâm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET VÀ THỰC ĐƠN GIẢM C N TRONG 1 TUẦN
cách làm nước ép ổi giảm cân
những cách làm nước ép ổi thơm ngon và có tính năng giảm cân không hề khó. Dưới đây là 4 cách làm nước ép ổi giảm cân :
1. cách làm nước ép ổi nguyên chất
♦ Nguyên liệu:
• Ổi xanh hoặc hồng: 2 quả to • Đường cát: 1 thìa cà phê • Muối: 1/2 thìa cà phê • Đá viên: 5 viên nhỏ
♦ cách làm:
• Ổi chọn quả chín vừa để nước ép có vị chua ngọt. Ổi ngâm với nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch, thấm khô và bổ múi cau .• Cho ổi vào máy ép hoa quả, ép lấy nước cốt. Thêm đường, đá viên và chiêm ngưỡng và thưởng thức .Khi triển khai cách giảm cân đối nước ép ổi, bạn nên uống nước ép ổi nguyên chất, không thêm đường .
2. cách làm nước ép ổi táo
♦ Nguyên liệu:
• Ổi chín: 2 quả • Táo: 2 quả • Bạc hà: 1 nhánh nhỏ • Sả tươi: 3 nhánh
♦ cách làm:
• Ổi và táo bạn ngâm nước muối loãng, rửa sạch, bổ múi cau. Sả tươi rửa sạch, cắt khúc .• Cho ổi, táo và sả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hỗn hợp .• Dùng rây lọc hỗn hợp, lọc bỏ bã và lấy nước .• Cho nước ép ổi táo ra ly, thêm đá tùy thích, trang trí bằng nhánh bạc hà đã rửa sạch và chiêm ngưỡng và thưởng thức. cách làm nước ép ổi bằng máy xay sinh tố này đơn thuần, thành phẩm thơm ngon và hiệu suất cao giảm cân cao .
>>> Bạn có thể quan tâm: 3 cách NẤU NƯỚC SẢ UỐNG GIẢM C N CỰC KỲ HIỆU QUẢ
3. cách làm nước ép ổi dứa
♦ Nguyên liệu:
• Ổi: 2 quả • Dứa: 1/2 quả • Gừng: 1 mẩu nhỏ • Nước cốt chanh tươi: 1/4 thìa cà phê • Nước lọc: 300ml • Đá viên: 5 viên nhỏ
♦ cách làm:
• Ổi, dứa, gừng rửa sạch, cắt miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn .• Dùng rây lọc lấy nước cốt ra ly, thêm nước cốt chanh. Trộn đều hỗn hợp, sau đó thêm đá viên vào cùng và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
>>> Bạn có thể quan tâm: cách LÀM NƯỚC ÉP DỨA GIẢM C N
4. cách làm nước ép ổi giảm cân với chanh
♦ Nguyên liệu:
• Ổi chín: 2 quả • Mật ong nguyên chất: 30ml • Chanh: 1 quả • Muối ăn: 1/4 thìa cà phê • Đường cát: 1 thìa cà phê • Đá viên: 5 viên nhỏ • Nước lọc: 1 chén nhỏ
♦ cách làm:
• Ổi ngâm nước muối loãng, rửa sạch, bổ múi cau. Chanh vắt lấy nước cốt .• Cho những múi ổi vào máy xay sinh tố cùng một chén nhỏ nước lọc, xay thật nhuyễn .• Lược hỗn hợp qua rây để thu nước ép ổi, sau đó trộn cùng nước cốt chanh, mật ong, đường. Dùng thìa khuấy thật đều và thêm đá viên vào là bạn đã triển khai xong nước ép ổi với chanh để giảm cân .
Lưu ý khi dùng nước ép ổi giảm cân
Để bảo vệ hiệu suất cao giảm cân với nước ép ổi, bạn cần chú ý quan tâm một số ít điều sau :
• Không thêm đường hoặc sữa vào nước ép vì sẽ khiến bạn tăng cân. Nếu bạn thấy nước ép ổi nguyên chất khó uống khi không có đường, hãy mix ổi cùng một số loại hoa quả ngọt (dứa, táo, dưa hấu) sẽ khiến món nước ép ngon ngọt hơn.
• Dùng ổi chín để ép nước uống, không dùng ổi xanh vì vị chát của nó hoàn toàn có thể làm bạn bị đau dạ dày hoặc gây táo bón .• Ổi dùng để ép phải là những quả còn tươi và nên ép cả vỏ để giữ được chất dinh dưỡng .• Nên uống nước ép ổi giảm cân ngay sau khi ép hoặc dữ gìn và bảo vệ tủ lạnh và dùng trong ngày .
• Để giảm cân, giảm mỡ, hãy uống nước ép trước bữa ăn 30 phút. Tốt hơn hết, uống vào bữa sáng hoặc bữa trưa để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng đồng thời khiến bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
• Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn có thể dùng nước ép ổi thay cho một bữa ăn. Ngoài uống nước ép ổi giảm cân, hãy chú ý lượng calo nạp vào cơ thể, cắt giảm đồ ngọt và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Đồng thời, phát triển tập thể dục để thúc đẩy quá trình đốt mỡ, giảm cân.
Trên đây là tuyệt kỹ uống nước ép ổi giảm cân cùng những cách giảm cân đối nước ép ổi. Hãy tự tay làm những ly nước ép ổi thơm ngon để giảm cân nhé !
>>> 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam